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怎样才能养胃 养胃方法

食物,零食,明治怎样才能养胃 养胃方法

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.吃早餐对保护胃有好处。如果早上不吃东西，就无法弥补晚上流失的水分和营养，使血液黏稠度增加，不利于隔夜产生的废物排出，从而增加结石、心肌梗死和中风的风险。

2.饮食要合理。早餐要富含水分和营养。你应该享用热燕麦粥、热粥、热羊奶、热豆浆、热豆腐、山药粥、芝麻酱等。然后吃一些面包、水果、蔬菜、三明治、零食等。牛奶容易生痰和过敏，不适合气管、胃、皮肤不好的人和气候潮湿的人喝。

3.养成良好的生活习惯：少食多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。避免暴饮暴食。

4、积极食疗与按摩保健：羊肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒可以帮助消除炎症；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃可以当零食吃，也可以当蔬菜吃。饭后、睡前可用手以肚脐为中心，顺时针搓64次。搓完手，按摩下腹部。

5.改变饮食习惯：按时吃饭，坐着不要站着或蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、凉等刺激性食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡。

6.注意当地的温暖。使用空调时，温度应控制在27左右。最好比室外低3-5。睡觉后用薄被子或毯子盖好腹部，避免空调出风口直接对着身体。

7.心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。