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儿童仰卧起坐技巧 仰卧起坐的正确姿势是怎么样的

数数,为例,弯曲儿童仰卧起坐技巧 仰卧起坐的正确姿势是怎么样的

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.快速数数法：按照一定的节奏数数，比如每两秒钟一次，让孩子按照你的口令完成仰卧起坐。以10次为例，每组练习10次，中间休息30秒，练习3-4组左右。

2.计时法：让孩子按照一定的要求做计时训练，比如10秒、20秒、30秒等。让孩子在规定时间内尽可能多做。以10秒为例。家长计时，要求孩子在10秒内完成尽可能多的次数。比如最低要求是10秒8。

3.无论是躺在床上还是沙发上，都要把脚高高抬起，膝盖弯曲90度，臀部弯曲120度，形成台阶状。这才是正确的出发姿势。做的时候应该卷起上半身，而不是抬起。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。