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吃什么可以补血(气血不足可以补铁吗)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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很多女性都有气血不足的毛病。当气血不足时，人不仅比同龄人更容易衰老，而且许多身体不适的症状也接踵而至。比如晚上经常失眠，睡眠不好，乏力，感觉总是很虚弱，气血不足，头晕乏力，缺铁性贫血。中医教你五招。

食疗内调

1.乳亚铁酸膜

乳酸膜不像大家想象中的片状阿胶，是一种临床常用的补铁食品，用于补益气血，改善贫血。亚铁酸是人体必需的二价铁，有助于人体补铁生血，阿胶能滋阴补血。是传统的补血佳品，所以补气补血的效果是其他食物无法相比的。建议和维生素C一起服用，可以促进补铁和生血。

2、红枣乌鸡

红枣能养血安神，对贫血、气血两虚有很好的调理作用。红枣可以和乌鸡一起炖。中医有句话：乌鸡性温味甘，能滋阴养血，对妇女、病人、产后妇女都有很好的养生作用。不过会补的比较多，适合体质弱的人。贫血改善的话，会比上面说的稍微差一点。

3.吃桂圆

桂圆也叫龙眼。桂圆有安神助眠的功效，但也能补气血。对于气血两虚的人来说，多吃桂圆或者桂圆干是有好处的，但是桂圆干确实比较贵。

4.芝麻酱

药典记载“芝麻入肾，但肾藏精，精生髓，髓化血”，即吃芝麻能补气血。一般我们吃的都是撒在饼干和蔬菜上的芝麻，所以摄入不足。建议你吃点芝麻酱，味道更好~但是有一个不好的地方就是长期吃下去牙齿会变得更黑。

5.含铁量高的水果和蔬菜

补铁补血，补铁补血。平时可以多吃南瓜、黄花菜、黑豆、桂圆、木耳、菠菜等蔬菜。同时经常吃含铁量高的水果，如樱桃、菠萝、桃子等。但是，食物摄入的铁量是很少的。如果要满足一个人正常的铁需求，以桃子为例。你一天至少要吃300个桃子，可以结合一些铁剂，更好的补铁生血。

另外，贫血、气血两虚的人不宜熬夜，一定要保证充足的睡眠。

养生的方法多种多样，但每个人的体质都不一样。我们必须掌握一定的方法，找到合适的养生之道。盲目的追求可能会适得其反，让我们的身体陷入一定的危机。所以希望你平时能多关注一些养生文章，工作之余保重身体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。