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睡觉打呼噜怎么治去根 4个小动作巧治打呼噜
舌头,牙龈,上颚睡觉打呼噜怎么治去根 4个小动作巧治打呼噜
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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1.伸出舌头,试着伸出舌头,收回再伸出。这样循环一次至少做200次,直到咽腔感到酸为止。
2.干式漱口练习不含水。鼓起你的脸颊,然后收回它们,等等。每次至少做200次,直到咽腔感觉特别酸。用水漱口。
3.练习扫牙龈。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈。先舔上颚的牙龈,从左到右快速扫,再从右到左,一次做50下以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈,直到咽腔感到酸为止。
4.转动舌头,练习将舌头压向上颚。用力向后卷舌头,不要离开上颚。一次做50次以上,直到你的软腭感觉酸酸的。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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