您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
肝火旺吃什么(肝火食疗吃什么食物)
肝脏,食物,肝火肝火旺吃什么(肝火食疗吃什么食物)
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
中医认为,肝脏是气血之源,炎热的夏季容易肝火旺盛,使大量血液积聚在肝脏,从而造成肝气郁结,不利于血液循环。即使你掌握了正确的饮食习惯,它也能帮你浇灭肝火。
夏季肝火旺盛如何饮食?
1、以清淡饮食为主
一日三餐很清淡。多吃豆类、瘦肉、绿叶蔬菜和水果。多吃富含优质蛋白质的食物,可以为身体补充能量,有助于肝细胞的修复和再生。适当补充锌、硒、钙等微量元素,可以提高肝脏的解毒和代谢功能,降低肝癌风险,阻断外来细菌和病毒对肝细胞的损害。合理补充维生素C和维生素E,可以对抗对肝脏有害的自由基,改善其消化功能。但要控制动物内脏、牛羊肉、海鲜的量。
2、选择合适的烹调方式
尽量不要烟熏烤炒,因为这类食物脂肪含量高,容易引起身体上火,从而加重肝火旺盛的问题,不利于肝脏的健康。烹饪食物时,越简单越好,比如炒菜、凉拌。尽量不要吃高热量和油腻的食物,因为脂肪需要肝脏分泌的胆汁来帮助消化,从而增加其负担。
3、掌握进餐的习惯
肝脏不仅有解毒和新陈代谢的功能,还有助于食物的消化。暴饮暴食或狼吞虎咽会增加胃肠道和肝脏的负担,影响夜间肝细胞的修复。采取多餐尽量多吃的原则,可以补充身体所需的营养,给肝脏足够的时间进行修复。晚餐不要吃得太晚或太饱。安排在晚上6点~ 7点。每餐只吃七分饱。吃饭时细嚼慢咽,有助于食物的消化。
4、多吃养肝的食物
中医认为酸味入肝经,所以可能选择山楂,山楂中含有一种特殊的化合物,可以促进胃肠消化,有助于降血脂,保护肝脏。百合也是不错的选择,药用价值很高。富含矿物质、蛋白质和淀粉,具有润肺止咳、保肝、养心安神的功效。海藻类食物,如海藻或海带,可以减轻肝脏的解毒负担,可以吸收体内的重金属并将其排出体外。
技巧
给身体吃均衡的营养,避免挑食偏食的坏习惯,夏天吃太凉,直接从冰箱里喝饮料,养成饭前便后洗手的好习惯。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |