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男65岁标准体重 适合老年人的运动有哪些

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.60岁以上男性标准体重的计算方法：标准体重(kg)=身高(cm) X0.65—48.7。根据计算公式，65岁男性的标准体重为61.8公斤。

2.柔韧性锻炼：无论是弯腰摸脚趾还是做瑜伽，都可以提高老年人的柔韧性。每周做2-3次。

3.有氧运动：增加心率的有氧运动有助于老年人保持健康的体重，预防心血管疾病。希金斯建议老年人每周做三次20-30分钟的有氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。