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早餐搭配食谱 一起来看看科学搭配

水果,早餐,煎饼早餐搭配食谱 一起来看看科学搭配

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.周一早餐：营养粥配牛奶麦片，一个煎蛋，煎饼(南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼可根据时令菜肴制作)，外加一些水蜜桃(可选择其他水果片)。

2.周二早餐：小米粥、香肠、炸豆腐片、蔬菜拼盘(西红柿、水果、甜椒或其他)。主食可以是馒头，也可以是馒头。

3.周三早餐：切片面包或面包片、薯片、香肠、西兰花、一个水果、一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).

4.周四早餐：煎包子，黄酒饺子，肉末香肠，切片或切丁，配苹果片或香蕉片等水果片。

5.星期五的早餐：紫菜清汤，一个煎蛋，几个西兰花，葡萄干或葡萄水果，其他水果，根据孩子的需要还有蔬菜。

6.周六早餐：主食小笼包子，加入八宝粥，黑米粥，或豆浆，以及卤制豆腐或其他配菜，再适当搭配蔬菜水果，营养丰富。

7.周日主食：包子烧或炒，加稀饭、咸菜，加酱油、姜、蒜汁等酱料备用，作为学生的调味品。加入水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。