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阿娇为什么不打瘦腿针(周冬雨小腿怎么瘦下来)
肌肉,腓肠肌,小腿阿娇为什么不打瘦腿针(周冬雨小腿怎么瘦下来)
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
动作要领：单腿向前伸直，脚后跟向上踮起，绷直腰背缓慢向下时小腿后侧明显酸胀拉伸。呼气胸腔向下紧贴腿部停住5秒，身体越低腿部后侧拉伸感越强，俯身低下的距离根据自身柔韧性而定。
训练计划：每次俯身向下20次拉伸，每周4次拉伸按摩。
总结
相比脂肪腿，肌肉腿难减的原因在于肌肉的形成，对于女孩子来说肌肉很难增长，一旦增长又很难消除。只有按摩深层肌肉，刺激腿部的静态孤立运动才能渐渐消除紧致的肌肉，除了会俯身拉伸、双腿交替外，还可以用泡沫轴解锁紧绷的小腿肌肉。
俯身拉伸与双腿交替都是靠自重拉伸，只能刺激表层肌肉。而泡沫轴拉伸就是用负重刺激的方式拉长腿部肌肉，消减粗壮的肌肉纤维，可以双腿前后滚动拉伸，也可以泡沫轴侧面拉伸，无论怎么样我们不要害怕肌肉腿，学会良好的生活习惯就能避免肌肉腿的增长。
@今日头条青云计划
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
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