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每天走4400步可降低死亡率(有哪些知识点值得关注)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

导读：【每天走4400步可降低死亡率】每天走一万步，成为很多人的习惯。这真的有助于健康吗？专家表示，长期坚持走路健身，可以提高身体心肺耐力水平，从而促进慢性病防治和降低死亡风险。不过，一万步并不是金标准，不同人群有不同需求，有时候强行达一万步可能是一种伤害。你每天走多少步？

　　【每天走4400步可降低死亡率】每天走一万步，成为很多人的习惯。这真的有助于健康吗？专家表示，长期坚持走路健身，可以提高身体心肺耐力水平，从而促进慢性病防治和降低死亡风险。不过，一万步并不是金标准，不同人群有不同需求，有时候强行达一万步可能是一种伤害。你每天走多少步？

　　每天走4400步可降低死亡率

　　此前，《美国医学会杂志》一项针对1.8万人的跟踪调查发现，每天步行7500步就对长寿有益。每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。每天步行达到4400步，与每天2700步相比，死亡风险降低40%。不过，#每天走路太多反而可能影响健康#，如引起骨关节损伤、关节肌肉损伤等。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受。如果是快步走，每天6000步就够了。

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