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(吃什么有助于消化)-吃什么能消化快一点

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

消化问题的症状包括反酸、腹胀、腹痛、呕吐和腹泻。这些可能由多种原因引起，包括肠易激综合征(IBS)、胃酸倒流、怀孕、进食过快、药物治疗和胃肠手术。身体需要一系列营养素，包括纤维、蛋白质和脂肪。

吐司

吐司比面包更容易消化，因为烘烤过程会分解一些碳水化合物。吐司可以帮助减少恶心和胃灼热，但并所有吐司都是一样的。

全麦面包比白面包更健康，纤维含量高，有些人可能难以食用。

2. 白米饭

大米是能量和蛋白质的良好来源，但并非所有谷物都容易消化。高纤维大米，如糙米，会导致消化问题，包括腹泻、腹胀和胀气。

3. 香蕉

香蕉提供碳水化合物、纤维、钾和许多其他维生素和矿物质。它们还提供液体，这对腹泻或便秘的人很重要。

4. 苹果酱

水果是健康饮食的一部分，富含营养和抗氧化剂。水果中的纤维会导致消化问题。煮的苹果有助于分解纤维，使其更容易消化。所以苹果酱比生苹果更容易消化。

苹果酱 含有果酱, 一种可溶性纤维有助于某些类型的腹泻。苹果和苹果酱含有可发酵的碳水化合物，可以滋养肠道细菌，但这些可能会加重肠易激综合征的症状。

5. 鸡蛋

煮鸡蛋、荷包蛋或炒鸡蛋很容易食用和消化。它们适用于正在从胃病或恶心中恢复的人。

白色含有较少的脂肪，更容易消化。

6. 红薯

红薯提供可溶性纤维，比不溶性纤维更容易消化。可溶性纤维还可以增加肠道中的有益细菌，有助于健康的消化系统。

红薯还含有钾，一种在消化不良时经常流失的电解质。

7. 鸡肉

鸡肉是瘦肉蛋白的来源，有助于身体自我修复。鸡肉还提供一系列矿物质和维生素B。

鸡肉比较容易消化。它还不含纤维，使其成为有消化问题（如肠易激综合征）的人的理想选择。

去皮鸡肉是一种健康的选择，因为它含有最少的脂肪。

8. 三文鱼

三文鱼含有蛋白质、omega-3脂肪酸以及多种矿物质和 B 族维生素。在不添加脂肪或油的情况下烘烤鲑鱼将有助于使其易于消化。

生三文鱼比熟三文鱼更难消化。在极少数情况下，它可能含有小寄生虫，可引起异尖线虫病。这种感染的症状包括腹痛、恶心、呕吐和腹泻。

9. 明胶

医院通常会在手术后提供明胶甜点。明胶不含纤维或油，易于消化。它可以帮助控制脱水。甜明胶可以提供能量。

明胶是一种基于动物的成分，不适合素食主义者。

琼脂来自海藻，其质地与明胶相似。含有琼脂的果冻可以提供能量和液体，但它们含有较少的蛋白质。

10. 咸饼干

普通的咸饼干有助于缓解恶心，例如在怀孕期间。它们也很容易消化。咸饼干可以提供能量和一些营养。

经常食用咸饼干的人需要考虑钠含量，特别是如果他们有患高血压的风险

11. 燕麦片

咸饼干是一种高度加工的食品。我们可以希望尝试燕麦片，因为它加工较少，是一种很好的能量来源。

这些食物对谁有帮助？

患有各种疾病的人会发现自己难以消化某些食物。

这些条件和健康因素包括：

胃食管反流病（GERD）

肠易激综合征（IBS）

影响消化道的病毒和感染

炎症性疾病，如炎症性肠病 (IBD)

消化问题手术

怀孕

过敏和敏感性，例如乳糖不耐症或葡萄糖敏感性

可能导致消化不良的食物

一些食物和成分会引发不同人的消化不良。

包括：

辛辣食物和辣椒

高脂肪食物，包括红肉

油炸食品，如炸薯条和洋葱圈

酸性食物，包括橙子、西红柿和葡萄柚

人造甜味剂和糖醇

暴饮暴食还会导致消化不良、腹胀和腹痛

消化问题可能源于：

慢性健康状况，例如胃食管反流病或肠易激综合征

暂时的健康问题，例如胃肠道感染

怀孕，特别是当成长中的婴儿开始挤压胃时

对某些食物敏感，如乳制品

暴饮暴食、吃得太快、咀嚼不足或在压力下进食

经常在没有明确原因的情况下出现消化不良的人建议大家及时治疗，尽早治疗可以预防并发症发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。