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(经常视疲劳非小事)-想缓解来了解叶黄素酯的功效与作用！

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

长期熬夜加班，或者长时间阅读书写、坐在电子屏幕，都容易导致眼睛处于视疲劳状态，视力逐渐下降。视疲劳非小事，我们需认真对待并及时预防，下面一起来了解。

视疲劳的眼部表现

视疲劳的眼部症状，通常是眼睛酸胀、干涩，眼睛痒、视物模糊等，可能还伴随头晕、恶心、头痛等身体不适症状，视疲劳会给人们的日常学习、工作、生活带来诸多不良影响。

为何会出现视疲劳？

引起视疲劳最主要的原因是日常用眼过度，不正确的坐姿、长时间近距离用眼、光线不充足等也会引起或是加重视疲劳症状，例如长时间躺着看书、刷手机，室内光线过暗等，长时间佩戴隐形眼镜，或隐形眼镜使用不当等也会加重视疲劳症状。

如何改善视疲劳？

注意眼部休息

若出现了视疲劳症状，日常必须要避免过度用眼，在持续用眼过程中要注意眼部休息，当持续用眼超过1小时后，要让眼睛休息10分钟以上。

保持作息规律

日常也要注意保持作息规律，尽量少熬夜，建议每日作息时间不少于7小时，午休时间小憩半小时或1小时。

注意环境亮度

室内光线方面也要注意，要保证光线均匀、亮度适中，建议选择相对柔和的光源，不宜使用过于刺眼的光源。另外，建议不要在黑暗的环境下玩手机，临睡前关灯玩手机的行为要杜绝。

做眼部热敷

平时适当做做眼部热敷，或者用热水的热气熏蒸眼睛，可以促进眼周血液循环，也有助于缓解及减轻视疲劳症状，还能湿润眼表，也有助于改善眼睛干涩的症状。

补充花青素、叶黄素酯等眼部营养

日常合理补充花青素、叶黄素酯等眼部所需营养物质，是维持视力健康的基础，也有助于缓解视疲劳、眼干涩等眼部不适症状。

叶黄素酯的功效与作用

叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，叶黄素是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是眼睛视网膜黄斑区不可或缺的营养素。

叶黄素具有较强的过滤蓝光作用，可以过滤掉手机、平板电脑等电子产品所发出的蓝光，能保护眼睛免受蓝光的伤害；叶黄素还是一种强效抗氧化剂，可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

花青素，可以增强眼部微血管弹性，促进眼周微循环，有助缓解视疲劳症状。花青素主要存在于蓝紫色、红紫色的果蔬，比如蓝莓、桑葚、草莓、樱桃。

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