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(如何提高智力)-提升智力的10个方法

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何提高智力（提升智力的10个方法）

而聪明与否的关键，除了取决于我们天生的智商之外，还取决于我们后天，有没有“打磨”自己的大脑。

通常来说，锻炼自己的大脑有两种方式：

1，抽象形式的锻炼；

2，具体形式的锻炼。

例如我们去玩一些益智游戏，就是属于抽象形式的锻炼。

问题是，这种锻炼方式，尽管可以让我们的大脑变得更“敏锐”，但只是让你玩类似益智游戏的时候，更容易上手而已。

这种“聪明”，就无法帮助体现在我们解决现实生活中的问题上了。

所以，我们就需要针对生活特定的目标来锻炼我们的大脑，以获得切实的结果并避免认知能力下降。

以下分享八个锻炼方式，不仅有趣，而且能够有效刺激我们的短期记忆和长期记忆能力，从而最终锻炼到我们的大脑。

你可以尝试一下。

第一，四细节观察练习；

想要更好地训练自己的大脑，就需要在公众场合进行观察性质的训练，这会提升大脑的灵敏度。

例如，假设某人戴着黑色的帽子，金色的头发，一个三角形的环，一件绿色的毛衣。运用这个方法，就是先观察四个细节，然后再回忆。

一些科学家把这样的大脑训练称为“被动记忆训练”。因为这种锻炼方式是被动的，你并没有使用任何特殊的记忆技巧。

你只是要求你的大脑去做它被设计来做的事情就可以：回忆。

回忆为什么很重要呢？

因为回忆是建立在我们“有效观察”的基础上，如果我们对事物并没有相应的观察，回忆就无法提取信息，从而让大脑的记忆信息和提取信息方面的能力，逐渐下降。

所以，在日常生活中，不管你看到一个事物，碰到一个人，或者经历一件事，运用“四细节观察”这个方法去锻炼自己的大脑，你就能够让自己的大脑在信息整理和调取方面的能力，变得越来越敏锐。

如果你愿意，你还可以注意到关于建筑物、汽车、电影、书籍和食物的细节，这些细节可以改善记忆力，提高你的认知能力。

当然，在社交活动中，对人的观察才能够提升你的整体能力。毕竟善于观察周围的人，是一项很优秀的社交技能。

尝试运用四细节观察这个女生

第二，算术训练会提高你的注意力；

一个科学的共识是：算术是一种提高认知能力的强大技能。

这里分享一个简单的，同时可以用来提高逻辑思维能力的方法，就是“加3减7”训练，这是一个有趣的数字心理练习，你可以试试。

开始的时候，你要做的就是随便选一个3位数。然后，把3加到那个数字上3次，然后把结果减去7要7次。

重复该过程至少5次，然后下次选择一个新的3位数字。你也可以采用其他做法，例如以4位数字开头，并使用其他数字进一步挑战你的工作记忆。

例如，你可以从1365开始，加上12，重复12次，然后减去11，重复11次。这取决于你设定的数字来决定你要挑战的等级。

这个算术练习会增强你的工作记忆，因为你需要记住大量的细节来完成它。

第三，重复和回忆人们在你脑海中说的话

也许你会有这样的感觉：

当我们在说话的时候，并没有人真正在听。那么反过来，我们真的有在认真听别人说的话吗？

你可以训练自己的大脑，让自己更好地专注于别人告诉你的事情，并且尽量记住他们说的每一句话。

这个锻炼方法，初始的做法非常简单: 认真倾听别人对你说的话，然后在脑子里重复它们。

例如，想象有人对你说：“明天我要去参加朋友的婚礼，但没想到，我前女友作为伴娘去会去。而我现任的女朋友也想跟着我一起去，说要沾沾喜气这样，到底不知道会发生什么样的事情。前女友是一个脾气非常暴躁的人，我怕她看到我现在的女朋友，会主动过来说一些阴阳怪气地说话，我真的好怕啊！可能我又找不到理由不让女朋友去。”

你能够大概回忆这番话不？

要完成这个大脑练习，你所需要做的就是在脑海中默念那个人说的每一句话。这样做可以自动提高你的认知能力，并且记住更多的东西。

信息越有挑战性，你的大脑就会得到越多的锻炼。

值得注意的是，不要让练习变得那么容易，以至于你对它感到厌烦。为了成长，我们都需要大脑训练的挑战。

第四，形象化练习记忆

为了记住更多信息，你可以练习在脑海中创建图像。把要记忆的信息转化为图像，也可以改善我们大脑的认知能力。

例如，你看完一部电影，好比说是《哥斯拉大战金刚》。如果你对一个画面印象特别深刻，你能不能回忆相关的细节呢？

画面上有哪些物品？哥斯拉的动作是什么？金刚又正在做什么？它们正处于什么样的情况？周围还有哪些建筑物等？

这些信息，会在你的大脑中构建出一个具体的画面。画面越是具体，你还原信息的能力就越强，从而有效训练到大脑的记忆里。

形象化记忆，是训练大脑其中一个有效的方法。当你尝试回忆某些事情时，你是从图像中寻找细节，提取信息。

试想一下，当你要记忆“今天要去银行交款”这个信息，如果你把银行想象成是一只张开“血盆大口”的怪兽，然后你战战兢兢地拿着钞票，面对这个怪兽，准备被它吞噬你的这些钞票，你是不是对此产生强烈的记忆观感呢？

这个形象，就无法让你忘掉这个信息，从而不会因为繁忙的事情而被你忽略了。

第五，运用情景记忆重整信息

不同的地方，会刺激大脑产生新的体验。而这些新的体验，又会激发记忆产生关联。

如果我们能够在不同的地方，记忆同一个东西，大脑就会把这个东西跟不同的环境建立联系，从而让我们记得更牢固。

这就是情景记忆法的特点。

情景记忆是指对个人亲身经历的、发生在一定时间和地点的事件（情景）的记忆。例如，对昨天在公园里会见一位朋友的记忆就是情景记忆。

情景记忆是很重要，因为它有利于学习和回忆信息。通过回忆我们学习某样东西的条件或环境，联想到我们学到的东西，我们的大脑能将记忆碎片拼凑成当时的情境，使我们更容易记起我们正在大脑中搜寻的信息。

例如，如果你想记忆在某个时间学到的东西，结合当时同时进行的其他事情进行记忆，你回想起来就会更容易。

第七，通过讲解锻炼大脑运用信息

有时候我们学习了一些知识，但如果无法有效地提取出来，我们的大脑还是得不到相应的锻炼。

如果你能够把学到的知识，通过语言组织的方式，把信息提取出来，讲给身边的人听，这就是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。

但同时要注意。如果你的大脑无法很好地理解知识，那就代表不能很好地向别人解释。所以理解你要记住的信息，是这个锻炼方法的关键要点。

该技巧主要包含四步：

第一步：把学到的内容讲给另一个人听。

第二步：当你讲述会卡壳时，进行回顾。

第三步：将繁琐的内容，用条理化的语言进行简化。

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