您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

(三十六式)-阴阳三十六式

道家,要领,掌心(三十六式)-阴阳三十六式

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：


　　


　　第二十二式：海底神针
　　右掌向右后翻转。左手提拿至腰间，继续缠丝至右手在前下方，左手收于右肘上侧。右脚外摆向前迈出，左掌心向前旋转，右掌内旋放于左肩前(图42)。
　　动作要领：双手拧转下钻，如海中捞针状，头须上顶。
　　道家养生秘要：棉里裹针，皮毛通神。
　　第二十三式：仙人过涧(左右式)
　　右脚进半步，左腿抬起，双掌向前托起，左掌心向上，右掌向下，随后左脚蹬出。左脚进半步，右脚抬起，双掌向前托起，右掌心向上，左掌向下，随后右脚蹬出(图43～47)。
　　动作要领：双手拦拿与腿法须协调一致。
　　道家养生秘要：提气运力，养肝开目。


　　第二十四式：转身伏虎
　　右脚落地内扣左转，左脚外摆拧转，右掌自右经头上方做扑按，左掌从右臂内钻出扑按(图48)。
　　动作要领：转身须轻灵稳健，左手在左膝前上方，右掌按于腹前，左右手形成矛盾力。
　　道家养生秘要：吐故纳新，肺火消沉。
　　第二十五式：玉女献书
　　


　　双掌前探，随后向上向右托出，腰随之右后拧转，双掌旋转从左向右经腹前运至右侧，右掌心向前，高与眉齐，左掌心向前高与胸齐(图49)。
　　动作要领：劲如抽丝，拧裹合力。
　　道家养生秘要：龙虎相交，耳聪脑健。
　　第二十六式：叶底摘桃
　　腰左转，双掌连环向左前方撩出，左上右下，双掌合力的同时，上右脚旱虚步(图50)。
　　动作要领：身法运转以腰为轴，两掌缠丝松沉圆活。
　　道家养生秘要：九转还丹，养气补漏。
　　第二十七式：将军挂印
　　抬右腿呈独立步的同时，右手握拳上冲，拳心向内，左掌心向下护于裆前，落右脚呈马步，右拳放于左掌心(图51、52、53)。
　　动作要领：上冲下按之劲形成对立统一之势，落步收拳整体合一。
　　道家养生秘要：回光返照，通肾利尿。
　　第二十八式：灵官架单鞭
　　左脚向左前方迈出，脚跟着地，双掌向左前方捌出，复变双采劲，右脚虚落跟进，双手继续自下向右上缠拿，右手变子午钩手，左脚向左前方迈出呈弓步，左手经面前划过向前推出(图54～57)。
　　动作要领：此动作为阴阳连环暗脚的使用法，手法上则有拥、捌、挤、靠、拿之玄机。举手投足俱要轻灵。
　　道家养生秘要：五气朝元，去痰生津。
　　第二十九式：七星朝斗
　　扣左脚，右脚外摆，重心右移呈右弓步，左掌向上经面部向右划弧，落于右腕部，右手子午钩手与肩平，二目平视前方(图58)。
　　


　　动作要领：双手形成上下左右的浑圆劲，蓄而待发，七星拱月。
　　道家养生秘要：青龙归位，玉液还丹。
　　第三十式：二仙传道


　　右腿重心下降呈仆步，双手如游龙戏水落于裆前，随后左腿弓出呈左弓步，双掌自下而上穿出，左手在前与肩高，右手在后与胸齐(图59、60)。
　　动作要领：仆步变弓步要顺随连贯，双手穿出要立肘松肩。双掌如游龙戏水，前掌尖、鼻尖与脚尖三尖相对，形成内外三合之势。
　　道家养生秘要：腰马协调，心肾平和。
　　第三十一式：蛇雀争雄
　　左脚内扣，右脚外摆，双掌平行运至胸前，右掌心向下，左掌心向上，双掌随腹右转举过头顶，在左右耳部划圆而下挤靠左转(图61～63)。
　　动作要领：以腰带手，拧转钻翻，把太极拳合抱之力由腰胯传于双掌。
　　道家养生秘要：手运乾坤，舒肝理气。
　　第三十二式：五龙捧圣
　　右腿提起呈独立步，右手握拳上冲，拳心向左，左手掌心向下护于裆前。右脚下落呈马步，左手外缠，掌心向上，右手立拳落于左掌心(图64、65)。
　　动作要领：整个身法、手法如蛇出洞，升降自如，穿拦提放，如履薄冰。
　　道家养生秘要：升降起落，消除疲劳。
　　第三十三式：龙步云手
　　右脚向左脚后倒插步，左手自右经面前向左云转，右手则随势抱于腹前，左脚同时向左运步呈马步，左手向左下运转，右手自左下经面前向右云手棚出(图66、67)。
　　动作要领：手眼身法步同时运动，上下一体，忌棱角之形。
　　


　　道家养生秘要：云转巧妙，活肩活腰。
　　第三十四式：狮子滚球
　　右手自左经面前向右下运动，左手向右做扑面掌，腰右转，右手自右后向前转动，左手外缠丝，掌心向上收于腹前，右手掌心向前高过头顶(图68、69)。
　　动作要领：双手内外缠丝幅度要大，合劲时沉肩垂肘，气吞山河。
　　道家养生秘要：奇经相通，八脉养精。
　　第三十五式：金蛇缠柳
　　右脚内扣，向左转身，左脚向左前方迈步，双掌自右向左双缠丝，左手握拳环抱的同时，右脚跟步放于左脚后，右手按于左腕处，右脚向右迈步，左脚跟进放于右脚后，双手自左经腹前向右上双缠丝，右手握拳环抱，左手按于右手腕处(图72～75)。
　　动作要领：此动作突出丹田鼓荡，左右缠丝，如长江大海之势，滔滔不绝，又似行云流水，须一气呵成。
　　道家养生秘要：炼精化气，气清合道。
　　第三十六式：合太极(收式)
　　左脚后退，收右脚，双手自然从身体两侧划圆，经头顶下按至丹田，复归于子午诀，两手合抱，吐纳安神，复归无极(图76、77)。
　　动作要领：道家功夫以养气、行气、炼气、凝神、布气为要诀，突出性命双修之法。故收式数分钟不可冷饮冷浴。
　　道家养生秘要：顶天立地，鹤神龟息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

 2/2   首页 上一页 1 2