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(晚上老失眠怎么办)-土方法治疗失眠
焦虑,睡不着,朋友(晚上老失眠怎么办)-土方法治疗失眠
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
其实睡眠也是如此,约翰雅顿在《重塑你的大脑》中说:房间里微微冷会让你快速进入睡眠。
所以他建议房间里不要太暖和。
3睡觉的时候不要想事情,全身心地放松再放松
可以在睡前把第二天要做的事情列好,然后放空心情去休息,不然脑子里装着太多东西,会增加我们的入睡难度。
4避免在晚上喝大量的液体,这样我们就不会因为上厕所而影响睡眠了。
5尽量不要把手机带进卧室。
现在和手机的诱惑太大了,我们会忍不住刷刷小视频,刷刷朋友圈,一晃眼时间就过去了,甚至会越看越精神。
董卿说过她自己的故事,每晚九点就放下手机,她的卧室里根本就没有电子产品。她晚上总会看会书在睡觉。董卿那么有才华,也得益于她日积月累养成的读书习惯。
6就是我上面花费大量笔墨写得如何缓解焦虑。
以上六种方法可以缓解治愈失眠,当然如果你的失眠时间很长,可能需要很长的修复期。
我是小凡,七零后写作者,喜欢用文字治愈生活,陪你一起成长。
#21天图文打卡挑战(第二期)#
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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