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(晚上吃什么不长肉)-带着饥饿感入睡第二天会瘦吗
睡前,夜宵,蛋白质(晚上吃什么不长肉)-带着饥饿感入睡第二天会瘦吗
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
另一种情况是睡眠不好的人，希望靠吃东西更快入眠。
有些人选择在睡前小酌一杯，希望就能迷糊大脑，但随着酒精代谢，后半夜的睡眠质量会有所下降，夜醒增加。
同样，咖啡、浓茶、可乐、巧克力中的咖啡因有提振神经的作用，最好睡前6个小时就别碰了。更有效的办法是在调整饮食的基础上，每天运动半小时，帮助改善睡眠。
再补充一点，如果晚饭或宵夜吃得太多、太辣、太油腻，都会对身体造成许多不良影响，包括饱胀感影响失眠、消化不良、发胖等等。
如果晚上就是特别容易饿，推荐9～10点喝杯豆浆、牛奶，或者加点水果，既容易消化，也能增强饱腹感，不妨碍睡眠。
最后总结一下关于睡前吃夜宵的关键点：
吃夜宵的关键点：
1.正常加餐，不会变胖；
2.晚上睡觉，身体器官不会“下班”，食物也不会变成毒素、结石；
3.夜宵应以清淡为主，加上优质蛋白；
4.睡前喝牛奶体验好，补钙补营养；
5.喝水太多可能变成“起夜家”；
6.睡前吃得不合适，反而影响睡眠。
奶粉们，你们晚上爱吃夜宵吗？喜欢吃什么样的夜宵？
留言告诉奶叔吧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
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