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(为什么戒烟会发胖)-戒烟后体重飞涨

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

文/七月

在我们身边总会有抽烟喝酒的人，虽然大家都知道这是不好的习惯，对身体健康危害很大，可偏偏就是“明知山有虎偏向虎山行”的心态，对于有些人来说，它们甚至算是“精神食粮”，特别是在工作时感到压力大了，就抽根烟缓缓，遇到烦心事，睡不着了，也会来一根，虽然也知道抽烟并不能解决什么，但好像抽根烟就会舒服一些。烟和酒似乎已经是男人们外出应酬的标配，不喝个酒就谈不成生意，久而久之，身体就进入了“亚健康”状态。

为了不让身体被尼古丁和酒精“摧毁”，越来越多的人也开始意识到了健康是最重要的，因此在健身流行的当下，不少人加入了健身的行列，可健身虽然对健康有一些帮助，但并不能从根本上杜绝抽烟喝酒的习惯，甚至烟盒上也印着“吸烟有害健康”，但那又怎样？我们还不是明知故犯。

也并不是烟多好抽，酒多好喝，只是心理因素和一种需求罢了，好像是发泄不良情绪的一个出口。但我想说的是，不管是什么东西，即便是对人体有好处的，也要适量，再好也经不住“过量”，不是吗。

而且民间还有这样一种说法，“如果戒烟，就会发胖”。那么“戒烟”对体重会有影响吗？关于这个“老烟枪”都比较的话题，好多人也是相信了这个说法，甚至有些人戒烟后真的发福了，但如果只是身材长胖，没有别的影响，能戒掉还是愿意戒掉的，毕竟和健康比起来，身材也就不算什么了。

首先我们要先搞清楚“肥胖”的原因，除了遗传和基因，最容易让我们堆积脂肪的原因就是，不健康的生活习惯，摄入的热量超过了本身的基础代谢率，也就是饮食习惯比较偏向于高油高糖的混合物。

而减肥的原理是要控制热量摄入，让消耗大于摄入，在每天的饮食摄入和能量消耗之间制造一个“缺口”，也就是健身人士所说的“热量差”，归根结底，脂肪堆积和饮食结构是息息相关的，也说明了“抽烟”或者“戒烟”并不会对脂肪的堆积有什么影响。

在大多数人的认知里，脂肪的消耗是通过“出汗”，所以运动时，出汗越多，就代表消耗的脂肪更多，可如果汗液是人体排出的脂肪，那么我们的身体得是一个多么危险的“易燃品”呢！

脂肪在代谢的过程中，有些会通过饮食中制造出来的“热量差”被自身的代谢能力给消耗掉，而大部分脂肪会在这个过程中被分解成大量的二氧化碳和少量的水，然后二氧化碳会经由肺部通过呼吸被排出，少部分的水则会进入循环系统，随着尿液和汗液排出。

吸烟和胖瘦的关系

虽然脂肪的堆积和消耗跟抽烟本身没什么直接关系，但它却能影响到热量的摄入。因为烟草中含有的“尼古丁”有抑制食欲的作用，还会影响消化系统的功能以及营养的吸收，所以，戒烟后会觉得食欲比以前旺盛了，那么体重也会因此增加，也就有了戒烟就会长胖的说法。

再者，长期抽烟的人，味觉的灵敏也比较差，在戒烟初期，缺少了“尼古丁”抑制食欲的作用，清淡的食物口感较弱，难以满足他们的需要，就会对重口味的食物更加有兴趣，不知不觉就会选择那些高油高热的食物，久而久之自然就胖了。所以严格来说，“戒烟”这个选择不会影响体重的变化，而是烟草中的有害物质影响了味觉和食欲罢了。

除此之外，酒精对于体重又有怎样的影响呢？据了解，1克酒精能产生7千大卡的热量，比碳水和蛋白质产生的热量还要高，而它们产生的多余热量如果不能被消耗掉，就很容易堆积在体内，但酒精产生的热量很难被身体吸收，所以它并不会直接让体重增加。

同时，负责分解酒精的“肝脏”，通过代谢会把酒精转化为“乙醛”和“乙酸”，这两种物质都不会产生人体所需的热量，但乙酸在分解的过程中，会转化成“乙酰辅酶A”进入循环系统被代谢，如果大部分的乙酸是这样被分解的，那么就会产生热量让我们变胖。

喝酒会胖的真相

可大部分的乙酸通常是会被分解成二氧化碳和水排出体外，所以喝酒并不会直接影响体重，关键是，没有人在喝酒的时候不吃东西吧，什么火锅烧烤小龙虾，几乎都是高油高热量的食物，这些才是导致长胖的根本原因。

所以，抽烟、喝酒不是直接影响体重变化的因素，但与它们有紧密关系的“伴侣”，食物热量，才是真正导致肥胖的“元凶”，但这两个习惯毕竟不利于健康，能免则免吧。

（图片来源于网络，侵删）

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。