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生完宝宝42天属于恢复关键期，如何减脂不少奶掉秤25斤呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

生完宝宝42天属于恢复关键期，如何减脂不少奶掉秤25斤呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果条件允许可以去正规的锻炼场所去锻炼，对我而言就是自己在家里看一些视屏自己锻炼，饮食上注意不要太油腻，但还得有营养！

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，生完宝宝的42天属于恢复关键期主要是身体健康的元气的恢复，生孩子是一个“痛苦的过程”所以这个关键期是不适合专门减肥的。而且25斤是一个不小的数字，很难在一个多月里减掉这么多。世界卫生组织建议：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。

这期间肯定是不适合做运动的，只要坚持母乳喂养，合理饮食，就会有利于减肥的。母乳喂养宝就是很好的一个热量的转移过程，把一部分脂肪转移给了小宝宝。

这段时间以及接下来的时间饮食上都要以低油低糖为主。补充足够的营养的基础上尽量保证热量比较低就好。蛋白质的补充是比较重要的，可以以摄入鱼、虾类优质蛋白为主，水煮鸡肉也可以，牛羊肉热量相对较高，同时也要摄入足够的水果蔬菜等。精细面食可以少吃，尽量以粗粮代替。

回答于 2019-09-11 08:43:50

八月份产下乔治一枚，自己的亲身经历分享一下。产前142斤，生完宝宝掉了十斤左右，在月子里随着身体里的恶露排出、清淡饮食、多汤汤水水、纯母乳喂养，在第二十四天的时候，体重121斤。婆婆喜欢做各种鸡汤鱼汤排骨汤给我，每天得有一个大浓汤，其实对奶水并不是太好，老是堵奶。作为过来人，真心的说一句，一周三天浓汤四天菜汤真的可以了，只要多让宝宝吸奶，多喝水都管用的，为了不辜负长辈们的心意，做的浓汤还是多少喝点[可爱]。关于运动，四十二天里，子宫还没有恢复好，运动就不要做了，当然产后修复类的运动可以在身体允许的情况下做，对子宫的恢复和身体的唤醒都有一定的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完宝宝的最好恢复期，喜欢可以采纳哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

少量摄入碳水，多摄入高蛋白的食物， 其次是蔬菜，汤水的话参考小米粥，这样奶水有保障，减脂也比较稳定！