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体育生可以服用肌酸吗？

肌酸,肌肉,能量体育生可以服用肌酸吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

体育生可以服用肌酸吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它不仅可以快速提供能量。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但大饮食中不能完全满足肌酸要求。

肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。

如果不是专业运动员，最好别长期服用肌酸，可能肌酸本身对身体健康没有什么影响，但由于服用肌酸引发的过量运动，肯定会对身体器官造成影响，听我的没错，我有亲身教训的！！乳清蛋白只要是正牌的，对健康没有不好的影响。






回答于 2019-09-11 08:43:50

就不写这么长了，可以服用，但是要按照说明书还有结合你自身服用

建议购买康比特

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果训练量确实很大服用一点还是有必要的