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假期内，早晨起床，靠什么唤醒？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

假期内，早晨起床，靠什么唤醒？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

靠闹钟换醒，把闹钟放离床头远点，一响就爬起来去关，就顺便起床了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是华华妈，很乐意回答这个问题。

靠自然醒，难得是假期把闹钟关了，每天早晨想睡到几点就睡到几点。

现在又是非常时期，不能探亲访友，只能宅家里，加上又是大冷天，想呆被窝多久就呆被窝多久。这是傭懒型的人只能靠随意醒。

靠自律的人，一般都是生活作息很有规律的，几点钟吃早餐、午餐、晚餐都定好时间的，几点午休、几点晚上睡觉也定好了时间，早晨几点醒早就习惯的了，不用闹钟，也能醒，应该就叫做，有一种早晨起床是早已习惯的生物钟叫醒吧！他们不管是工作时或是假期内，都一如既往的自律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首选闹钟，其实第二天真有大事要做，要参加重要会议，到早上常常自然会醒来的，这或许是人体的一种应激反应吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为假期列个计划，然后分配到每一天。

每一天的计划，在头一天晚上明确下。

按此方法，每天靠预定计划叫醒自己。

祝愉快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整睡眠节奏——定时起床

睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。

2/5

室内不要太暗——让阳光叫早

美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。

3/5

对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。

4/5

卧室内温度适宜——控制在16-21℃

卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。

5/5

让意识恢复清醒——按摩脸部

刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。




回答于 2019-09-11 08:43:50

一觉睡到自然醒，假期内嗯，想吃什么吃什么嗯，想睡到什么时候就睡到什么时候，就太自由，太放松了，啥事也没有，这感觉也好，也不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

过节休假，大家都主观意愿的多休息一下，睡个懒觉，睡到自然醒，在平时的紧张工作中，睡懒觉是多么奢侈的事啊。趁着节假日，补补美容觉，身体各器官既得到了充足的休息，也提高了免疫力。但要注意，偶尔睡个懒觉是可以的，因为身体确实需要休息，但不要形成习惯春节歇七天就睡七天的懒觉，那样你就会觉得身体无力，乏力，怎么呆着都不舒服。我的建议是，适当的睡两天就可以了，平时也要增加锻炼，恢复体力，保持一个兴奋的状态。多睡没关系，一定要注意要早睡，每天争取十点以后就上床，而不要拖的太晚才睡，看电视打游戏一直弄到了凌晨，这样子的话，你就是每天都睡到中午也没有益处，正常的生物钟被打乱，身体各个器官紊乱，虽然时间上多睡了，但质量上达不到。

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