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跳得高是练出来的？还是天生的？（175cm灌篮的）
力量,自己的,天赋跳得高是练出来的？还是天生的？（175cm灌篮的）
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
跳得高是练出来的？还是天生的？（175cm灌篮的）
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是体育生，175cm的我可以扣篮，我来分享一下我的真实经历。跳得高是练出来的还是天生的，我觉得两者都有。从小生活在农村，在很小的时候，我只知道我跑的比同村同龄孩子快，田里翻跟头♀️比别的孩子翻的多，看了电视里的一些空翻，自己摸索着就可以做，那时候10岁左右，并不知道这些就是天赋。13岁在初中有一次体能测试，100米11秒20，当时的体育老师很惊讶的跟我说，煤渣跑道没穿钉鞋，这个速度很快了。因为从小爱动，父母认为练体育没什么前途，一直阻止我，到高中三年级，天高皇帝远，不在父母眼皮子底下的我就天性释放了，从此成为了一个名副其实的体育生。体育生的筛选极其严格的，由于没经过系统的训练，第一次跳立定跳远的成绩是2.5米，虽然成绩一般，但是动作轻盈，惊呆了在场的小伙伴，当时的体育老师就收下我了，直到现在我还特别感谢体育老师的知遇之恩。农村来的孩子能吃苦，每天早晚各练一次，早晨4:30自行起床训练体能，北方冬天的早晨非常寒冷，下午五点继续训练，背杠铃，跳台阶，拉轮胎……。经过一个多月的系统训练，我发现我的立定跳远的成绩一直在攀升，直至3.05米，我同时发现自己竟然可以轻松的扣篮了，这就是天赋和后天的努力结果。至今回首过去，都感慨不已，以前的我竟然那么能吃苦，时至今日，我仍感怀那段旧时光，他让我在以后的人生道路上更加努力，坚强。
回答于 2019-09-11 08:43:50
弹跳可以练！但最主要的还是天赋！包括起跳姿势，各种细节。其实不光看弹跳，臂展也是关键，比如阿泰斯特，弹跳很差，但是手超长，扣篮也很简单！至于你说的175，那肯定2者缺一不可，身体天赋肯定也好的，不是人人都是矣进宏，但是175扣篮绝对会震惊我们这些篮球爱好者，感叹自己的没用，老来看框空流泪！！希望年轻人多追求梦想，充满曼巴精神！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先毫无疑问回答说，这二者缺一不可，能够175灌篮的，天赋绝对要非常异于常人。超过一般人还不行。
举个例子，我高中的时候我们县百米第一名是隔壁班的一个小个子，一米6都没有，不仅是100、200米的第一还是当时跳远和三级跳第一。作为一个一米5几的小个子，他的天赋肯定不言而喻。其次是后期锻炼，他是从小学开始就已经开始跟田径队训练。每天训练量都很大。
天赋我们无法决定，若想去扣篮如何后期去训练？对于篮球起跳来说，首先最重要的是稳定核心力，目前身体的承重和稳定的都非常重要。
第一可以通过俯卧支撑暴力提膝；第二跑步试侧桥。二者都是增加其下肢力量，想要175扣篮，其下肢力量是重中之重。再就是爆发，175来说及时放在后卫线，都已经是非常矮的了，提高下肢力量后，要提高爆发了。大家都知道，看过篮球比赛中小个子扣篮时往往比高个子更有劲，爆发力更强。这也被很多人称为暴力美学。只要在那一瞬间爆发力达到一个点，你的滞空能力才会更强。其实后期不仅仅是一个提高，更重要的还是一个保持，很多有天赋的选手，往往就输在不能保持。
当下肢力量有了以后，再就是扣篮了，有很多人可以单手扣住篮筐，但是扣篮的话就不行了，最后就是要训练所求的掌控力了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟人觉得这个差不多有三七开的成分吧 天分这种东西有时候是决定上限的，但并不能一味的由天分决定，很多走到最后，站上最高荣誉领奖台的都是后天努力的选手。所以后天努力很重要，不要放弃任何提高自己的机会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果说“跳得高”从字面上理解的话，您是指腾空高度或者说弹跳，那么毫无疑问主要原因是练出来的。
对于一个身体机能健全的人，弹跳能力是可以通过科学的训练练出来的。想提高自己的弹跳，主要从三方面练习：
首先毫无疑问就是你腿部力量以及臀部力量的练习，这方面可以通过蛙跳、负重深蹲等方法去增加自己的腿部力量；
其次，就是你的上肢力量与核心力量的练习。这一点经常被人们忽略。想要跳得高，不仅要腿部有力量，你的上肢力量与核心力量也必须足够强大。通过摆臂，以及身体发力上冲的惯性，能够更好的带动自己的身体。
最后一点就是身体的协调性，需要经常有意识的去调整自己全身各个部位的发力节奏，找到最有效的发力方法，这样能够最大效率的输出自己的力量，才能跳得高。
我今年28岁，身高174，体重70公斤。以前打球的时候基本不跳，抢篮板靠提前判断球的落点与卡位，也是不怎么跳。之前助跑跳，还摸不到篮板下沿，能差个5厘米左右距离。通过以上讲到的训练方法，训练三个月之后，现在助跑跳能摸到篮筐。
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