您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

冬季，中风高发，这几件事，再喜欢也要少做？

血管,的人,白纸冬季，中风高发，这几件事，再喜欢也要少做？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬季，中风高发，这几件事，再喜欢也要少做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中风，又称为“脑卒中”，致命率非常高。“一人中风，全家受累”，是中风给一个家庭带来打击的真实缩影。寒冷的冬季，是中风高发时节，一定要格外注意，尤其是血压高的人。冬季，中风高发，这3件事，再喜欢也要少做，别不当回事第一件：久坐不动生活中，久坐不动的人越来越多，因工作性质、出门代步车等因素，很多年轻人一天会久坐十多个小时，尤其是IT类。久坐，长时间几乎都在保持一个姿势，容易使血液循环减慢，降低代谢，使供给大脑的氧气、血液减少，出现频繁打哈欠、犯困的表现。同时，久坐会使血液中废物不能及时排出，促使血液变得粘稠，增加斑块的形成，容易引发下肢静脉血栓；若斑块脱落，随血液流动到其它部位，容易堵塞血管。第二件：熬夜晚睡对很多年轻人来说，早睡觉，才是一件不正常的事情；而熬夜晚睡，却成了日常。熬夜，会使睡眠不足，长期如此会降低身体免疫能力，容易引发疾病，促使身体出现炎症，而长期的炎症对血管也有损伤，容易损坏血管内皮。同时，熬夜会使机体处于应激状态，促使肾上腺素和去甲肾上腺素等大量分泌，使血压升高、心率升高，增加心血管的压力，增加心脑血管疾病的发生。第三件：吸烟酗酒烟、酒，是血管疾病的危险因素，这两种，还会令人上瘾，产生依赖症。吸烟会导致血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，增加冠心病、脑卒中的发病率。吸烟还会增加血液中胆固醇的量，促使动脉粥样硬化程度加重，诱发血管疾病。

酒，是一把双刃剑，也是中风的“催化剂”。

酒精会促使血液中胆固醇和甘油三酯的量升高，导致冠状动脉硬化；同时，会促使血液中多余的脂质沉积在血管壁上，血管腔变小，引发高血压，血压升高，就会增加脑卒中的发生。

身体出现6个异常，警惕是中风“前兆”，及时检查

1、哈欠不断，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。2、突然视力模糊，看不清或重影，1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。

自测：2个小动作，判断患中风的几率

1、手指夹白纸

一张白纸，用左手食指和中指，用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉。如果，无需用多大力，就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。动作二：手背托白纸有问题的人，要再做一个测试：双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。另一个人，将白纸，放在一只手上。如10秒内，白纸掉落，或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。用上述两个方法测试另一只手。

冬季防中风，坚持这样做：

1：补充营养补充α-亚麻酸，食物来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等。α-亚麻酸，是人体必须多不饱和脂肪酸，自身无法合成，需从食物中摄取。目前，人体十分缺乏这种营养素，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。临床科研证实：α-亚麻酸，能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。α-亚麻酸，能减少血管壁的垃圾残留，起到疏通血管，减少斑块和血栓形成的作用，可以软化血管，使其有弹性，保护心脑血管健康。食物中，富含α-亚麻酸的食物不错，主要在食用油中，秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油富含大量α-亚麻酸，是不错的来源。其中，秋苏籽油，含有65%以上的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，就可满足人体所需，对于预防降低中风，十分有益。补充β-胡萝卜素，食物来源：胡萝卜有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人，中风发病几率相差很明显。胡萝卜素，能防止胆固醇氧化后，堆积在血管内产生血液凝块。胡萝卜中，还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，还可减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。生活中，经常吃点胡萝卜，也有助于预防中风的发生。2、清淡饮食研究显示，高达9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。吃盐太多，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。高盐食物，会导致体内血压升高，增加脑中风风险。每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。3、慢起床临床上，相当多的中风患者，是晨起的时候发生的，大多都因为起身过快所致。晨起是血压高峰，人体经过一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身剧烈，就会加速血管收缩，引起脑血管破裂，造成脑出血。所以，晨起时，要慢一点，切莫太着急，可先躺一会，活动一下手脚，然后在慢慢起床。4、闲来无事，做2个小动作按摩颈部双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。功效：可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。空抓手早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右。研究发现，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！