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如何解除心烦意乱?
自己的,你的,心烦意乱如何解除心烦意乱?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心烦意乱,心无处安放,是否想有所改变?你会说想啊,不然就不会到这里求助了!别急听我慢慢道来。
一般来说,心烦,是因为你过多关注外界人事理物境了,而对自己内心没能好好呵护。你会问怎么呵护?当然是有方法的。你要好好关注你的内心。
是不是感觉没有幸福感?那么如何让自己从烦躁里转移到追求幸福感上来!
影响幸福的体验,可以用五个字概括:
一是急,风风火火 ,毛毛糙糙,不能用心,沉静地去做事情,总觉得有人追着,催着,赶着,产生不必要的焦虑。不能认真体验,感悟其中的乐趣与价值和美好。
二是飘,不急了,飘飘然了,浮在上面,浮躁,做事情不专心,不专注,难以沉浸其中。所以事情往往难以达到想要的结果。
三是比,攀比,感觉自己生活的不富有,不快乐。过去,我们的媒体没有这么多渠道的传播,别人过得怎么样与我们关系不大,你住豪宅,你开豪车我看不到,跟我关系不大,现在不行了,炫富,张扬都有了渠道,你不想看,不想听都不行。其实,人外有人,天外有天,谁过得好坏自己带着,而且每个人的追求也不一样,你的豪车豪宅只能证明你在物质财富上的成功,我们各有自己的追求,除了物质还有精神,你追求精神上的丰富,那也不是每个人都能达到的境界。只要你觉得内心的满足,幸福而快乐,那是谁都不能拿走的!
四是恨。解放初期,我们曾经被很长时间接受阶级斗争教育,时至今日,我们不再需要那种无休止的斗争意识。我们要改变原来恨的教育为爱的教育。人与人之间需要和平相处,需要相亲相爱,需要更多的交流,更多的合作交往。
五是靠,我们说幸福是自己创造的。不能依靠父母,政府,儿女,夫妻,等等。当然,不一样的环境也会影响你的幸福感,但是,如何选择,是靠你自己去做决定。如何创造一个美好的未来也是靠你自己来争取。
积极心理学倡导者彭凯平教授有一句话就是,教育不是为了考试,生活的目的是为了幸福。当然教育还有很多的改变与获得,但最终目的可以归结为幸福感。
那我们怎样做才能让自己幸福起来?
幸福感完全在于我们的心安放在哪里!
要有幸福感先做好这五个方面,做五师:
一是言师,言就是说,即做好表达交流,谈话聊天,不随便聊,要聊开心的事。如果聊社会的不公平越聊越生气,甚至连饭都不想吃了,哪里还有幸福可言。
记得有一次我打车时,那位司机师傅侃侃而谈,国际国内形势讲的一套一套的,但只是讲我们国家不足,全部是阴暗面的解读,丝毫看不到光明,满腹牢骚,上到国家领导,当官的如何如何,下到百姓怎样怎样……我当时听不下去了,直接提醒他说,你说这些有用吗,能改变吗?能起到决策作用吗?你自己快乐吗?不仅你不快乐,还让身边人也不快乐!连我这个坐车的人都感受到你的负面情绪,影响了好心情!
旁边坐车同行的人也纷纷说出自己的感受,并说,你这些牢骚不仅起不到什么作用,也让自己每天困在不快乐的情绪里,真是得不偿失!
二是做身师。身体的身,要身体力行,亲身体验,去做事情。跑步,就会产生快乐因子,每天做有意义事情,工作或者家务,或者看孩子,养花草,从做的事情里面寻找快乐,找到自身的价值,乐在其中。在自己快乐的同时,分享给更多的人一起快乐!比如听一个喜欢的课程,读一段喜欢的书籍,甚至做一次分享。
我退休后,学习了心理学,还学习了各种自己感兴趣的事情。每天让自己沉浸其中。比如读书,写作,画画,思维导图,PPT制作,这些都在家闲着时做,还要参加各类有益身心的曼陀罗亲子绘画感统训练,插花,压花,做香袋,扎染,做微景观,书签制作等活动,让自己乐在其中,呈现出全身心的愉悦和快乐,就如同积极心理学倡导者彭凯平教授说的,让自己进入那种福流的状态。
三是做眼师。做慧眼禅师。生活不单调,要认真观察身边的景色,季节的变化,要观察身边人,他们的漂亮装束,靓丽的穿着,他们的言谈举止,看到眼里的都是美好的人事境物。比如,走在路上,看看周围的花草,绿地,美景,看看身边的环境,人的变化,季节的变换 ,欣赏一下他们的穿戴,笑脸,小孩子的可爱的眼神。回到家与爱人的互相关切,孩子对你的爱慕等等。与微信的好友做个互动,看到喜欢的赞美一下。
四是做颜师。颜面的颜 ,把正能量感受展现出来,体验,用心感染,二十一世纪是感受的时代,看着身边的事物,欣赏,呈现快乐的笑脸,用心感受,体悟生命的意义和价值,感受生活中的乐趣,带给身边人快乐,让你的笑颜影响身边人。我每次在大观和平心理中心参加活动,心里面总是感觉有一种愉悦,看到老师们,自己就会禁不住的快乐,不经意间,老师们都会听到我的笑声,这种种表露意义何在?这种状态会感染到每一位身边的人,她们一样也会快乐起来!
不装腔作势,把自己的感受表达出来,这是我的真实状态。
五是做心师,用心感悟,用智慧去体验。21世纪是感悟的年代 ,要学习用心感受美与快乐。
我自己就是经常与人交流,或者不说话,去看,去听,欣赏,经常会情不自禁笑出声来。身边的人会被我感染,或许也有不太理解的,你笑啥?那是我的感受与流露,别装,这种感受不是装出来的。所以,我无论做什么都要沉浸其中,让自己感悟那种人与人交流的情感与愉悦!
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