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冬天跑四百米就累的气喘吁吁怎么回事？

呼吸,氧气,速度冬天跑四百米就累的气喘吁吁怎么回事？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天跑四百米就累的气喘吁吁怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要能过得去。最好不要纠结。一个是朋友还在困难中。第二个是有的人的自私自利太重。借钱的时候要擦亮眼睛。该不该借给人家？有的钱一辈子都要不回来。别生气，生气伤身。慢慢的放着吧。钱这东西生不带来死不带走。人生这一世该放弃就得放弃。该损失的就得损失。同时你也得忘掉好多好多的事情。继续拼搏吧，亲爱的朋友。

回答于 2019-09-11 08:43:50

也许是你好久没运动了，跑步需要坚持，讲究方法，不能胡乱的跑，比如跑步时间的选择和长短、速度。
如果方法错了，对身体反而是一种伤害。头条有专门讲跑步的文章和视频，可以参考一下。
祝你身体健康！


回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步前要先作一些热身运动，特别是天气冷的时候，活动活动上下肢关节等，以前比较少跑步的，开始跑一段时间内速度要慢一些，一段时间后速度再调快些，跑的过程出现气喘呼呼，可以停下来，走步前行，感觉呼吸顺畅了再继续跑，反复循环，这也叫间歇跑，坚持一段时间后会有明显的体会。





回答于 2019-09-11 08:43:50

1、太久没运动，缺乏运动

2、没有控制好跑步的速度，呼吸跟不上

3、天气太冷，导致呼吸困难

4、跑步前没有做热身运动

5、穿太厚，不好跑

...

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天空气干燥、寒冷，跑步时人体须要更多的氧气有氧代谢，当跑步时，冷空气迅速进入人体气管、支气管、肺泡，会引起气管收缩，肺活量减少，人体组织相对缺氧，因此会出现心累气紧的症状。冬天跑步前的预热锻炼是有必要的，可以增加呼吸道对冷空气的适应性。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺少锻炼了，平时多运动比什么都强

回答于 2019-09-11 08:43:50

我经常遇到许多跑步的朋友，他们就向我抱怨，为什么我每次跑一会儿就气喘呢？确实这是一个比较值得关注的问题，因为跑步气喘，吸入的氧气就少，我们就很难坚持下去！

如果我们想要提高自己的跑步水平，那么我们就要很好地解决这个问题，这样才能让我们越跑越远，才能逐渐的爱上跑步，而不是厌恶跑步！

为什么会出现这种情况呢？

如果我们没有运动基础，这时候贸然的去跑步很容易导致气喘，呼吸难受的问题！因为跑步是一种中高强度的体育运动，对于氧气的需求量是极大的！

如果没有锻炼基础，我们的呼吸肌没有经过很好的锻炼，吸入的氧气量也非常的小，这样往往会导致我们在跑步初期呼吸困难的问题！

我们又该怎么解决这个问题呢？

1. 放慢速度

如果我们是新手，这往往会出现呼吸困难的问题！所以我们千万不能过于的追求速度和距离，你跑的速度越快，距离越长，对氧气的需求量就越大！

这时候我们吸入的氧气还不足以支撑身体的需要，如果我们要求过高，往往会出现呼吸短促，气喘的问题，这非常影响跑步的体验感，很多人都是因为这个原因而中途放弃了！

所以我们最好放慢速度，不要急，慢慢来，让身体有一个适应的过程！这样才能让我们的身体逐渐的变强，吸入的氧气量逐渐的增多！

2. 多模式

跑步是一种很好的有氧运动，但是有氧运动并不仅仅限于跑步，我们应该采取多种多样的有氧运动来锻炼自己的呼吸肌！

比如说游泳，骑车，健走，这些运动方式的强度不大，但是对于呼吸肌肉的增强是非常有好处的，这样可以加快我们对于跑步呼吸的适应性，让我们的呼吸肌越来越强！

3. 进阶训练

其实我们不能光局限于跑步这一种运动，多做肌肉力量训练，尝试高强度间歇性训练，这些动作对于氧气的消耗量是非常大的，只要我们坚持，对于我们肺活量的提升是非常有好处的！

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