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跑步能够缓解焦虑吗？想要缓解焦虑有什么方法推荐吗？
焦虑,症状,患者跑步能够缓解焦虑吗？想要缓解焦虑有什么方法推荐吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以缓解，在锻炼的时候也没有太多时间去想其它的
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢您的邀请 对于您的问题我是这样看到 每个人都有不一样的缓解焦虑的方法 我的解决焦虑的方法就是一个人在家里听听歌 看看书 也有一定的缓解焦虑的效果 我觉得您所说的跑步也有缓解焦虑的效果 当然想要有效的缓解还要看您对什么事情心烦焦虑 对症下药
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要跑到身体及累才可以吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为可以，其机理类似于注意力转移。
另外，焦虑除了由生活工作压力、情感因素和心里因数外，中医讲的肝气郁结也是重要原因，需要疏肝解郁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步能让你进入一个非常轻快的状态～你那时想到是你意气风发神采飞扬～
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，跑步作用有点类似冥想。
跑的不多，但是跑步的时候，会只关注自己的呼吸
不会去想一些其他的杂念
回答于 2019-09-11 08:43:50
从某单纯的角度说，跑步在特定时段对缓解焦虑有一定的缓解作用，比如全神贯注的跑步中，因跑步后产生疲惫入睡等等。但这都是权益之策。这样的缓解方法很多，比如喝茶，唱歌，朋友小聚，去一个陌生的地方等，但一脱离那些特定的环境焦虑又会重上心头。因此，解决焦虑的根本还是得靠自己的调解，找到焦虑的根源，打开自己的心结，做好人生的减法，找到不良情绪宣泄的渠道 进行自我放飞，焦虑也就烟销云散了。当然，做到这点很难，但世上无难事，只要肯登攀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是可以缓解焦虑，不仅跑步，运动都是可以的，因为运动产生多巴胺，可以令人愉悦，所以运动是可以缓解焦虑的，但是运动必须要达到一定量才可以产生多巴胺，至少30分钟以上吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没办法，只有山穷水尽已无路，柳暗花明又一村时才会神清气爽
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得可以的，虽然我不太跑步，之前有一段时间每天晨跑，出一身汗，一天精神头都很好。我觉得不只跑步，任何运动，排排汗排排毒，身体细胞活跃起来，精神也会好，充满活力就会远离焦虑了
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