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想减肥，可以在训练前用哪些燃脂用的补剂吗？对身体有危害吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

安全有效的减脂产品还是有很多的

左旋肉碱对提高线粒体消耗脂肪燃烧有很大帮助，共轭亚油酸对内脏脂肪有一定的控制作用，白芸豆能够阻隔碳水化合物的吸收。

但是一切的减脂都是要建立在运动的前提下，并且建立良好的饮食习惯。否则不能减下来脂或者停用就会反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是尕黄。

减脂补剂大致分为三种：

第一种泻药类，前几年非常火的，也就是随便起个名字，然后大肆推广，帮你排宿便帮你脱水。其实也就是泻药，没什么用，说明短时间有效果，长期肯定会反弹，对身体还有害。因为你脱掉的只是水分，脂肪还在那里，水一喝马上又回来了。所以减脂的朋友不要只关注体重，那个体重一点参考意义都没有，多关注一下体脂才是真的，那才是你脂肪多少的标准。

2.营养类，左旋肉碱、共轭亚油酸之类的营养补剂，多数是安慰剂，不会有大的危害，也不会有大的作用，给你个心理安慰。这种营养品身体都可以自己产生或是从食物中摄取，至今还没有测试证明额外的摄入对减脂有帮助，所以如果你预算很充裕，你吃点也无所谓，不吃也进度也不会变慢。3.增加运动表现类，减脂精英、野兽剃刀类的产品。这种产品其实最主要的作用就是让你有更好的运动状态，让你身体更兴奋地去运动，所以我私下里基本上称这类产品叫有氧氮泵。这种产品要做作用可能是三类产品中唯一有一些作用的了，但是前提是你还是要动起来，想要葛优躺着减脂是不可能的，吃再多也没用，举个例子，本来你的体能一口气能跑十公里，吃了这类产品能跑10.5了，你就多消耗了那0.5的热量，所以消耗热量的不是这类补剂，其实还是你自己的运动量，如果你跑十公里跑不动了，歇一会，又跑了一会儿，效果不会差很多。

我遇到过很多减脂失败过的人来找我，他们失败的理由基本上可以统一，就是瞎吃，瞎减，减的过程中自己也懵B，也不知道到底吃没吃对，才会衍生出一系列问题，还有失败的结果，其实最终适合你的那个方法，才是好方法。减完之后你觉得当前的状态很舒服，那才算减成功了，而不是减完感觉自己经历了一场河南旱灾，那纯节食靠意志力硬抗，人人都能做到，把自己关起来就好了。

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