您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

早上跑步可以增强肺活量吗，为什么？

早上,肺活量,呼吸早上跑步可以增强肺活量吗，为什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早上跑步可以增强肺活量吗，为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为早上跑步可以增加肺活量，早上比下午跑步轻松一点.因为早晨起来可以喝两杯水，吃一些流食早餐.然后普普通通完毕后，换上运动套装就可以轻轻松松跑步了，室外空气清新自然，可以清晰整天的眼睛，没办法的话室内健身房跑步也可以，早上的心情跟太阳一样，越来越好.

跑步运动的时间，听听轻音乐，想想今天整天的工作安排，计划着去一段段完成，啊......其实真的很美好！

早上跑步时间很容易消化吸收，感觉一点也不会浪费，我记录过很多时候早上跑步和下午跑步的记录，早晨跑步没有那么感觉累，因为肚子没那么饱，所以跑起来自然也会快一些，比喻说，我通常都会跑一个小时10公里左右，卡路里消耗在730左右.晚上就不行了，也可以一个小时10公里速度，室外跑步很难很难，偶尔啊！但是非常辛苦，感觉时间一分一秒过得好慢好长，踹气自然费劲千辛万苦.跑完之后洗澡都没力气一样.我通常都要在75分钟左右完成10公里.

所以我感觉早上跑步会增加增强肺活量，不信爱运动爱跑步的跑友们你们试试看，感觉真的不一样.




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是跑马小柏叔。关于早上跑步可以增强肺活力吗这个问题，我认为是能够的。跑步是一项全身高强度的极限运动，跑步分为慢跑和快跑，而慢跑是一项有氧运动，快跑则是无氧运动。有氧运动是健身和减脂的主要方法，有氧慢跑运动时要求强度低、但要有一定的持久性、时间至少在30分钟以上，运动时心率达到每分120-140次之间，就可有效的减脂，锻炼心肺功能，增强心肺活力，增加肺活量。现在，越来越多的人喜欢早上跑步，而早上跑步最好的时间是在太阳出来，早餐后一小时进行。早上跑步的好处：1、早晨阳光明媚，空气新鲜，减少患呼吸系统疾病。2、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内废物排出。3、可以激活休息了一夜的身体，用跑步开始新一天的工作、学习和生活，使人精力充沛，充满活力。总之，不管是早上跑步还是下午跑步都有利于身心健康，有利于增强心肺功能和活力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于跑步人们都是众说纷纭，同时现在越来越多的人都非常喜欢的跑步，很多人选择跑步除了是捡肥之外，也是想要健身。其实，人们若是每周能够定期去跑步其实带来的好处还是比较多，除了能够起到减肥和健身之外，还是会带来更多好处的。下面跟随小编来详细了解，人们若是能够定期跑步还会带来哪些好处吧。

长时间的坚持跑步其实带来的好处还是比较多的，坚持跑步能够增强身体韧性，其实跑步是能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

同时，跑步也是可以增加肺活量，跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。特别是在早上跑步最佳的是，此时空气比较好，能够将体内的肺气排出，好比将体内的肺气能够排出来带来的好处还是比较大。

若是能够经常跑步也是可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。特别是跑步也是可以增强免疫力的，跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。因此患病的人平时能够适当的运动也是可以帮助身体恢复健康。

综上所述，相信很多人都应该了解到其实跑步还是能够带来那么多好处吧，因此建议人们平时不妨多跑步其实带来的好处还是非常多，同时在跑步时也需要注意喝水，避免长时间的跑步会将体内的水分丢失，最终容易出现脱水的情况出现，这样人体的健康也是会带来一定的影响的。所以说，跑步也是需要注意相关的事项是非常有必要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能蹭强，可以增强！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议早上太早跑步。为什么？原因很简单，早上太早安全问题；如果北方，早上温度低，没热身前，容易着凉；早上空气中的灰尘都沉积在地面1-2米的高度。那什么时候最合适呢？不同的年龄段，不同的体质人群，跑步时间是不一样的。

建议：早上7:30--8:30，气温逐渐回升，太阳已升起，空气中的雾霾渐渐散尽，八九点钟的太阳柔和补钙，适合任何人群，不会晒伤皮肤，上午适量运动，气血通畅，一天神清气爽，天冷季节坐在办公室不会有冷的感觉，腰肩腿轻松，对心肝肺胃都有一定的好处。




 1/2    1 2 下一页 尾页