您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

不吃大米，只吃小麦粥为主食，能减肥吗？

主食,热量,小麦不吃大米，只吃小麦粥为主食，能减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

不吃大米，只吃小麦粥为主食，能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们这儿从没吃过小米，所以我不好回答，谢谢邀请。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果天天只吃这些东西，不要进食肉类，肯定减肥，问题是你能坚持多久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴嘟嘟麻麻的邀请：我觉得只吃粥，容易饿，反而不易于减肥，营养要均衡才行，多吃点瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖体质，曾经我有一个月疯长10斤的经历，喝水都胖，吹气球一样，是因为吃太多甜食和奶茶，胖得都没眼看了[捂脸]穿衣服也丑，连男朋友都找不到，后面就会减肥，注重自己的身材，每天吃还是要吃，不要暴饮暴食就好了，祝减肥成功[害羞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

能减肥，小米粥有养脾胃促消化的作用，尤其是脾胃不好的人群可以经常吃小米粥，达到健脾养胃的作用。

一，吃小米粥能起到减肥的效果吗？

减肥期间吃小米粥能起到减肥的效果，是因为小米的热量不高，每100克小米热量只有46千卡，脂肪含量为每100克含0.7克，另外小米富含多种营养素和矿物质，尤其是胡萝卜素，维生素B1,B2，氨基酸等营养成分。

B族维生素具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，减肥期间食用时可以起到减肥的效果。

二，减肥期间，只吃小米粥为主食，长期食用可以吗？

虽然小米有辅助减脂的作用，但是长期以小米粥为主食这种做法并不理智，小米粥营养充足，但是也不足以被当成主食。因为小米粥的蛋白质及碳水化合物含量比大米少，另外小米粥的蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高。所以，减肥期间不能长期被当主食来食用。

三，怎样搭配更健康更利于减肥？

减肥期间以小米大米及其他种类的粗杂粮混合食用比较利于身体健康和减肥。如小米大米按1:1的比例食用，这样既能起到补充能量和营养素的作用，又能起到减脂的作用。

除了主食以外，每天的蛋白质，健康脂肪，蔬菜和水果也要摄取，这样避免减肥过程中出现营养不足的现象，避免减肥成功以后出现体重反弹。

减肥期间的饮食要均衡，不能靠单一的食物来减肥，那样的减肥方式和节食并没有区别。只有均衡的饮食才能达到健康减肥不反弹的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在越来越多人都开始注重自己的身体健康以及体型的问题了，那减肥也是很多人正在进行的一个事情，但是现在的减肥知识科普还处在一个比较落后的情况，导致很多的朋友在减肥的这种过程中都是容易出现一些比较极端的做法

像你说的，不吃大米只吃小麦粥为主食能不能减肥？

那我给你个答案是有可能能帮助你减肥，但是也有可能减不了肥

首先你要明确一点，就是说在减肥的过程中，并不是吃了什么东西就能减，而不吃什么就不能减只要你的方法正确，并不一定要限制你的饮食结构啊，而且在去讨论减肥的这个过程中，不去明确它的摄入量，而且只是讨论它的种类是很不正确的

无论是大米还是小麦，它都只是主食

相同的重量，下小麦粥的热量相较而言会更低一些，但同时这种粥类的食物也要判断它的水分含量多少，以及实际的主食含量比例来判断它的热量你如果一碗小麦粥里没有多少这种小麦，那它可能热量就很低，但如果小麦粥比较粘稠，里面的小麦非常多，那其实热量也是比较高的

同时你每天的饮食结构不是说一天三顿都只吃小麦粥，也有其他的一些食物摄入，那这个时候如果你控制了主食这一块的热量，但是其他方面没有任何的调整，而如果吃的太油或者是热量太高的话，那是对你减肥是完全没有任何的帮助

所以说我们如果要去减肥啊，一定要保证一个合理的饮食结构，而不是说吃一些特定的食物就能够帮助我们减下来，没有这么神奇的

合理的减肥思路，现在比较主流的就是说摄入的热量要小于你消耗的热量

摄入的热量就是你每天吃东西，它给我们人体带来的总热量而消耗的热量指的是我们的人体基础代谢加上日常的生活活动，如果有运动的话，再加上运动的热量消耗啊，加起来比较多的话，这样长时间下去你就能瘦

所以说你如果不吃大米，只吃小麦粥主食，不调整其他方面的饮食的话，可能没有办法瘦下去，但如果说你整体的饮食结构都比较良好，同时如果再加上适量的运动，那你是可以瘦的

希望有帮到你

 1/3    1 2 3 下一页 尾页