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女人不想更年期提前，有哪些习惯不能有？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女人不想更年期提前，有哪些习惯不能有？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对女性来说，“更年期”又被叫做“围绝经期”，是指女性绝经前后的1-2年时间，有些人“拖延”的时间会比较长一些，有的人会短一些。

很多过了40岁的女性，都非常关心一件事——“我是不是进入更年期了？”

身体出现这3个症状，十有八九是更年期，不能大意！

症状一：心悸、潮热

女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。

也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭；

且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。

如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了！

症状二：月经紊乱

更年期比较典型的现象，便是月经紊乱。

这通常是因为，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律，月经时间缩短或增长等，经量改变、颜色变浅，甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等。

症状三：骨质疏松

女性进入更年期后，身体机能会迅速下降，骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。

另外，骨钙流失速度开始变快，导致骨质疏松的风险增加。

相关数据显示，45岁以上的女性，骨折风险比男性要高于13%。

因此，女性在更年期前后，要格外关注自己的骨骼健康。

女人晨起后，这5个习惯，若占1个，很遗憾，“更年期”注定要提前

习惯一、赖床

作息规律的人，往往活力充沛，人看起来也更年轻。相反，经常赖床的人总会给人一种睡不醒的感觉，无精打采。

赖床会打乱身体的“生物钟”，让脑垂体分泌的激素水平发生异常，从而导致身体各项机能无法正常运转。最终的结果就是引起代谢异常，导致更年期提前到来。

习惯二、抽烟

现在吸烟的女人真不少，而且烟瘾也不小，晨起就要点根烟，过过瘾，看起来还能妩媚的，但这样可能会让女人更快的衰老，提前进入更年期。

香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。而早晨吸烟比其他时候的危害更大，千万控制。

习惯三、不吃早饭

早饭可以说是我们一日三餐中最重要的一顿了，但有些女人为了维持好身材，总是省掉这一餐，这可不是明智之举。

不吃早饭不但会让你更容易得胆结石等疾病，也会让更年期早早光顾。不仅是早饭，平时如果过度节食，总是挨饿，会让卵巢早衰，出现早更。

习惯四、化浓妆

对于很多女人来讲，早晨最重要的事就是化妆。然而，精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻几岁，却会导致衰老提前到来。

化妆品中所含的某些化学物质可导致女性经期至少提前两年结束。在某些病例中，甚至有导致女性提前15年停经的情况。

习惯五、喝咖啡

咖啡对于女性来讲，不是一种健康的饮品。经常喝咖啡会影响女性神经状况，导致更年期更早的到来。更年期女性常喝咖啡的话，会加重潮热和盗汗的状况。

女人想要顺利度过更年期，做好这4件事！

第一：合理饮食

1、吃对

多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶和绿叶类蔬菜；

多吃铁和锌含量高的食物，如动物血、肝脏和禽蛋类食物；

多吃大豆和豆制品，所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可缓解围绝经期症状；

少吃糖和盐，过多的糖，会引起神经精神症状的加重；过多的盐，会加速心血管的损伤。

2、喝好

女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。

养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。

另外，最好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于延缓衰老。

白谷丁桑叶茶：白谷丁，桑叶

桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。，

另外，桑叶还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有着良好的，皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑，都有比较好的疗效。

将桑叶和白谷丁，搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

第二：良好心态

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！

每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。

第三：勤于锻炼

1、步行运动

步行可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用；

有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统；

更年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达到减肥健身的目的。

2、游泳

游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。

这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。

对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。

第四：定期体检

1、三高检查：血压测量、空腹血糖和血脂检查；特别是更年期后，有肥胖或者有动脉硬化的老年人，更应该定期排查。

2、颈椎腰椎检查：女人45岁以后，容易患上颈椎病、腰椎病，所以此项检查必不可少。

3、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌减少，钙质流失，为防止骨质疏松症，要定期检查。

4、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查。

5、心脑血管检查：筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等。

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