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读过的书，总是忘记了，怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

读过的书，总是忘记了，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要认清一个事实，读书之后总是会忘记书中的一些内容，这本身是很自然的事情，因为人类大脑的记忆存在着遗忘的规律。

一、人类大脑的记忆是有规律的

德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。

横坐标代表的是时间，纵坐标代表记忆的数量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。

既然我们知道了人类的记忆是可规律可循的，那么我们就要采取相应的措施来应对这种遗忘。

1、可以带着目标去读书，采用SMART法则设定目标。

S（specific具体的）：清楚详细的能想像出来的；

M（measurable可预见的）：用数据等方式预测可达成的程度

A（achieveble可达到的）：有实现的可能性

R（realistic实际的）：具有一定现实性

T（time-bound有期限）：定下具体的时限

2、抓住书中的核心部分

我们不需要记住书中的所有内容，根据二八法则，一本书的重要内容只占整本书的20%，这20%的重要内容里面，最最重要的内容可能只占到5%。如果是100页的书，那么只有5页的内容是最核心的部分。 我们要做的就是，找出最核心的这5页内容，把最多的精力用来学习这最核心的部分，其他的内容可以略读甚至完全丢弃，这样取得的效果要好得多。学会果断舍弃书中的非核心内容，是高效率阅读的有效方法。

3、不仅有输入，还要有输出

通过写读书笔记等形式进行输出，在写作的过程中，大脑有意识地组织语言，形成完整的逻辑关系，这样更加有助于记忆，这就是为什么自己主动写出来的东西比仅仅依靠阅读获得的东西要更多，而且记忆得更长久。

4、制作思维导图

思维导图，英文是The Mind Map，又叫心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具 ，它简单却又很有效，是一种实用性的思维工具。思维导图是一种将思维形象化的方法，因为形象化，更加有助于记忆。

二、不同的学习方式产生不同的效果

学习的方式多种多样，而阅读只是其中的一种方法而已。我们一起来认识一下什么是”“学习金字塔”？

学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容的多少。

最早由美国学者、著名的学习专家爱德加·戴尔1946年首先发现并提出的。

第一种学习方式，位于金字塔的塔尖，也是我们最熟悉的一种方式“听讲”，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种学习效果却是最低的，两周以后学习的内容只能记住5%。

第二种，通过“阅读”方式学到的内容，可以记住10%。

第三种，用“声音、图片”的方式学习，可以记住20%。

第四种，是“示范”，采用这种学习方式，可以记住30%。

第五种，“小组讨论”，可以记住50%的内容。

第六种，“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。

最后一种是在金字塔的基座位置，这种学习方式是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。

爱德加·戴尔提出，学习效果在30%以下的几种传统方式，都是个人学习或被动学习；而学习效果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。

我们可以清楚看到，学习方法不同，产生的效果也截然不同。

三、最高效的学习方法

讲到“教是最好的学“，我们就不得不提到“费曼学习法”了。这种学习方法被称为是最高效的学习方法。

理查德·费曼美国理论物理学家，量子电动力学创始人之一，纳米技术之父。因其对量子电动物理学的贡献获得诺贝尔物理学奖。

根据费曼学习法，复述知识其实是强化记忆神经链的过程。我们的短期记忆能够转化成为长期记忆的关键就是不断重复。而教别人，是一个很好的建立长期记忆的过程。不仅是因为复述，还因为教学的环境让我们对知识的记忆增添了新的场景，回忆起来更容易。教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，更会增强我们的认识。

有个故事，是说有一位农民父亲，他的女儿和儿子分别考上了清华和北大。有人就好奇的问他：你把两个孩子都送进了全国一流的大学，是不是有什么绝招啊？

农民憨厚地说：“你看我这人没什么文化，哪有什么绝招啊? 我只是觉得孩子上学花了那么多钱，不能白花了，就让孩子每天放学回家，把老师在学校讲的内容跟我再讲一遍，有不懂的地方我就问孩子，如果孩子也弄不懂，就让孩子第二天问老师。这样一来，花一份的钱，教了两个人。”

“奇怪的是，孩子学习的劲头特别强，哪怕是别人家的孩子在外面玩的热火朝天，他们也不为所动，就这样学习成绩从小学到高中一路攀升，直到考上清华北大……”

其实这位父亲要求孩子所做的行为就是费曼学习法，只是他自己没有意识到而已。

费曼学习法，就是以教的方式，逼迫自己自觉，甚至是开心的完成有意识的主动学习。

第一步：选择目标。就是确定要学什么。比如学习一门技术、学习一个科学领域、学习一门语言、学习一个概念等，都可以称作目标。

第二步：教学。创造一个场景，在这个场景中将自己学到的知识讲授给“别人”。在这个过程中会遇到很多问题，比如说不清楚，讲不明白，自己也模棱两可等，那就说明这些知识点并没有熟练掌握。

第三步：纠错学习。当你觉得不明白时，再返回去。还再不明白时，再返回去，反复查询资料、学习、强化记忆，然后再重复第二步进行验证，直到可以顺利的教授相应的知识。

第四步：简化。这一步是对上面学习的内容进行提炼、简化，去掉非必要的，多余的信息，并且能够用自己的语言通俗易懂的表达出来，而不是照本宣科。想象着如何能把一个概念讲给8岁的小孩子听，并让他听明白。

知道了人类大脑记忆是有规律可循的，懂得了学习金字塔，并且学会了最高效的费曼学习法。那么接下来我们要做什么呢？

Take action now. 立刻行动。

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