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重度失眠的你是如何度过长夜的？

桂圆,头条,长夜重度失眠的你是如何度过长夜的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

重度失眠的你是如何度过长夜的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

转辗反侧，夜不能眠，有时半夜起看电视到天亮，笫二天头昏脑胀，精神不振。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。重度失眠如何度过长夜的？似乎提问者正面临这一难题。失眠的确非常痛苦，重度失眠更加不好受。也许你是老年人，随着年龄的增长，大脑机能的退化，神经衰弱，某些疾病等因素，睡眠质量、时间上会大不如前。有时候真怕长夜漫漫，闭上眼睛，可是大脑思维依然是活跃的，会想起很多往昔岁月的事情，甚至细节比眼前发生的事情都要清晰。我也曾经有过类似的经历，所以我特别理解你。建议从饮食、生活习惯、性格、药物等方面注意改善调理一下，也许会有所好转。

第一，饮食调理。饮食清淡宜消化，注意晚餐少食，饱腹不利于睡眠。食材选用上：补气血、安神志、宁心绪，比如大枣、桂圆、百合、莲子、山药、红豆、花生、枸杞、红糖等，这些食材可做“五红汤”，也可每天选2-3种煮粥喝，粥要熬得烂糊点，容易消化吸收。

1、桂圆莲子粥。桂圆和莲子具有补气血、安神作用，与粳米一起煮粥喝，会帮助健脾胃，补体虚。桂圆的助眠作用不错，也可泡水干吃，不宜太多，每天几个，其性热吃多容易上火。

2、红枣山药粥。红枣具有一定的补血、宁心安神功效，山药补脾胃、益肝肾，可补虚养身。

3、百合枸杞小米粥。百合从食物形状上就是昼开夜合的，可安神助眠；枸杞滋补肝肾，其胡萝卜素非常丰富，帮助消除疲劳，恢复机体组织细胞活力，小米也有一定的安神作用。三者搭配，相得益彰。

第二，找出失眠的原因，自己为什么会导致重度失眠。把该放下的放下，该忘记的忘记，劝导自己不要忧心忡忡，人生是需要往前看的，不要总是回头。生活要继续，有什么比身体健康更重要？找出原因努力加以改善。白天尽量不要睡觉，困了可以咪一下眼或者打个盹。

第三，看书。晚上睡不着，你可以选自己爱看的书或者上头条和朋友们聊天。“故事会”、“读者”、民间故事选刊”等，看些有趣又涨知识开心的文章。另外，我发现无论什么时间段，头条总有不少朋友在“醒着”，因为我看到他们会在任何时候都会有人给我留言，给我评论或点赞。我以为只有我一个人失眠呢，原来头条失眠者大有人在。和朋友聊聊天就困了，此时手机“一扔”你就睡。或者你上头条写东西，写点文章发点感受啥的，把自己不愿意倾吐给身边人的事情和感情写出来、说出来，也许这样你就会心里释然了、放松了。这也利于改善睡眠。

第四，药物辅助。建议去看看医生，遵医嘱用药。也可每天晚上服用谷维素片、维生素Ｂ1帮助睡眠；酸枣仁、五味子2-3克煮水喝等。

总之，放下一切，放松心情，生活规律有节，情绪稳定勿急躁，适度运动，性格开朗，注意饮食，就会有改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是教师，工作期间，抓紧一切时间备课。有时睡到半夜醒来，睡不着了，就起来备课，给学生修改毕业论文，看论文，提出修改意见。没有慢慢长夜，只有不知不觉中，天已经大亮，吃点饭，有课赶紧上班去上课。只要头脑清醒，就琢磨事情。

这个年代，有电，有灯泡，哪有慢慢长夜。只要头脑清楚，打开灯，就是白天！

现在退休了，将普及人体生理学知识，普及与生理学相关的健康知识，育儿知识，视为自己的工作。无论白天黑夜，看到今日头条中有自己能帮助到别人的问题，就尽量给予回答。期望能帮助到需要的人！

回答于 2019-09-11 08:43:50

2016年12月主动脉夹层A型术后至今一直没有睡个好觉，头晕、失眠、做立不安、心慌烦躁。主动脉瓣跳的太强烈了睡不着，一直再吃阿普唑仑，吃了药之后一、二个小时才能睡着，睡到二、三、四点醒后就又很难入睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在要好很多很多，以前真的是很痛苦，不爱社交，心情很差，后来看百度上豆瓣找方法，失眠根本是心理问题，越害怕失眠肯定失眠，你抱着睡不着也死不了的心态你反而睡着了，恐惧失眠是根本原因，肝火旺盛入睡困难的调理降下肝火，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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