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如何在学习上保持清醒，不被其他事所影响？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

找找看有没有需要带给同事或者经理的文件，比如说需要签字的发票或者合同。如果你感到困意，就拿着这些文件去找人签字吧。等再回到办公桌前你会觉得自己清醒了许多。

三、其它对策（Other Strategies）

1、小憩一下（take a power nap）：如果你时间充足的话，先喝一杯咖啡，再小睡15到20分钟，这会非常迅速地（by leaps and bounds）帮助你回复清醒。因为咖啡因一般需要20分钟发挥作用，不会让你马上失去睡意，而是待到小睡以后刚好清醒。

2、要保持规律的就寝时间（a regular bedtime）和健康的饮食：无论周中还是周末，如果你可以保持每天入睡和起床的时间都一致的话，那你的大脑就会习惯这一模式（fall into a pattern）。适当的作息可以保证你的身体一整天充满力量，不需要依靠小睡（resort to naps）来补充睡眠。

3、注意自己的精神力量（mental powers）：虽然听起来比较难，但一定不要让自己的意识陷入模糊状态（let your mind go into the \"fuzzy stage.\"）。当你觉得精神放空（go blank）的时候试着想点其它的事，哪怕是一个玩笑，一个电影或是什么都行，只要能够保持思考状态（keep your mind working）。

小贴士：

“Stay hydrated. Being dehydrated can make you sleepy or dizzy and drinking cold water can help wake you up”——多补充水分。缺水会让人感到困倦或者头晕，喝点冰水可以保持清醒。

不要喝过多带有咖啡因的饮料（caffeinated drinks），因为这只会让你的意识稍微清醒，但在几个小时以后效果就减弱了（wear off），反而只会带给人疲惫感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我觉得主要是目标的确立，这个目标是不是发自内心想达成，大部份的干扰是来自外界的信息里那些迷惑的成份，而我们内心总期待捷径，其实学习是一步步踏踏实实的笨功夫，化整为零，脚踏实地，慢就是快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。注意力不集中我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡 思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对 症下药了。导致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:外部干扰噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。电视工作，家务。网络，电子邮件。内部因素饿了，累了，病了。没有动力，感到厌烦，没有兴趣。

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