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如何在学习上保持清醒，不被其他事所影响？
你的,清醒,让你如何在学习上保持清醒，不被其他事所影响？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以不如把这些杂念写在纸上，先不去理它们，专注当前的学习。 学习过后，集中精力去处理那些杂事。
二、少切换
在学习的过程中，最好集中一段时间去学某一领域、某一学科或某一主题的相关内容，不要来回切换。因为大脑在切换的过程中会调整学习的节奏状态，也会消耗很多精力，不利于保持大脑清醒。
前面的列清单就能够起到少切换的作用。除了列清单，可以用番茄工作法来改善自己拖延的毛病，延长高度集中注意力学习的时间。
简单来说就是学习，休息相结合，参考如图：
三、调作息
学习是件很消耗脑力的事情，所以不能“总让马儿跑，不给马吃草”，要适当的让大脑进行休息。
其实有了前面的列清单和番茄工作法，能够适当的解放大脑。除此之外，更重要的是要养成良好的作息习惯。 尤其要注重晚上的睡眠，减少熬夜。
根据亚马逊中国的调查数据显示，在中国有81%的人睡眠不足8小时，60%的人通常在晚上11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便早已起床。
还有一个更触目惊心的数据：在我国每年猝死的人有55万人。
而经常熬夜，常常就是猝死的前兆。
老话说得好，“身体是革命的本钱”。
调整作息，远离熬夜，开启元气满满一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一心一意
回答于 2019-09-11 08:43:50
不仅仅是学习上要保持清醒，再任何时候都需要保持清醒的：
下面给你提几个小妙招！
工作中如何让自己保持清醒的头脑
一、保持警醒的小技巧（Quick Tips For Staying Alert）
1、听音乐
听听音乐给自己提提神（perk yourself up），音乐可以帮助大脑活跃起来。
如果可以的话，随着音乐一起唱唱跳跳，哪怕是轻轻摆动一下头（bob your head）或是小声地哼哼几句（hum）。此外，比起耳熟能详的音乐，刺激或者刺耳（irritating or jarring）的音乐更能让你保持清醒，但前提是，为了你的同事…记得戴耳机！
听舒缓的音乐。大家都错误地认为（a common misconception）只有震天响的音乐声（blasting music loud）才能让人保持清醒。事实上，把音乐声调低则更有效，因为这样你会强迫自己仔细听，只为了听清其中的乐器声或歌词。当你觉得听清歌词有点困难的时候（discerning the lyrics），那说明音量刚好，而且这也意味着你的大脑此时正清醒着！
2、做点感兴趣的事
感兴趣的事会分散你的注意力（getting interested can work as a distraction）。如果你对某件事感兴趣的话，你的大脑就会关注在这一点上。可以对你的工作感兴趣（如果做得到的话），也可以对你身边的其它事情（something that is happening in your surroundings）产生兴趣。
3、让自己曝光在“亮光”之下（Expose yourself to bright light）
当然，这里的“光”说的可是自然光（natural daylight）。人体的生物钟（internal clock）昼夜节律（circadian rhythms）是受阳光照射控制的。当你暴露在阳光之下时，你的身体会受到光的“欺骗”，哪怕是疲劳也会保持清醒的状态。
走出门外：哪怕只待一会，只要你可以走出门去，或是透过窗户向外看足一分钟（a full minute），你会觉得自己瞬间清醒了许多。
如果没时间去晒太阳，有灯光也是可以的，只要亮一点就是好的。无论在哪工作，尽可能地待在光线充足的地方，让自己的办公位置亮一些。
4、嚼点冰的（chew ice）
冰凉刺激的食物可以避免自己瞌睡，让你的大脑保持警觉（keep the brain on its toes）。这一方法还适用于夜晚驾驶。
不管嚼什么，让你意识里觉得自己要吃东西。你的身体如果察觉到要进食（food intake）的话会释放出胰岛素（releasing insulin），让大脑保持警觉。
5、往脸上溅点冷水（splash cold water on your face）
如果天气冷的话，泼水还是免了吧。当你身处冷的环境下，你的身体会对此作出反应，为了调节体内温度而发动全身的器官发挥作用（regulate your internal temperature to keep all of its organs functioning）。因此当你感受到冰冷严寒（extreme cold）的时候，你的身体会长时间地保持警醒。
6、运用你的嗅觉（sense of smell）
无论好闻难闻，只要是刺激性的气味（apungent scent）就可以让你立刻清醒！专家常常建议用下列物品来刺激神经系统（stimulate the nervous system），减少疲劳（reduce fatigue）：
薄荷（peppermint）
咖啡豆（coffee beans）
7、吃得健康
只要不是吃得太撑（as long as you avoid a full stomach），吃东西也可以让你保持清醒。但要注意，吃太多东西（eating to excess）会让人感到困倦，所以午饭的时候尽量不要吃太多。
8、玩游戏
网上有各种各样有趣的游戏，可以选一个比较刺激的游戏玩玩，只需大约15到20分钟的时间，你的大脑就会变清醒。但前提是，别让你的老板看到！
二、用锻炼来保持清醒（Exercising To Stay Awake）
1、伸展运动
试着伸展或者扭动一下你的身体（stretching and twisting your body），这样不仅可以帮助你提高血液循环（improve blood circulation），还可以让你保持清醒。旋转头部或是脖子（rolling head/neck）20分钟也同样有效。
2、按压穴位（useacupressure）
按摩以下的穴位可以促进血液循环，减轻疲劳感：
头顶：用指尖轻压（lightly tap it with your fingertip）或者用头部按摩器。
脖子后部。
手背处。大拇指和食指（index finger）中间的位置最佳。
膝盖下边。
耳垂（Earlobes）。
3、在办公室里锻炼
整天在办公室不代表没法锻炼。隔一段时间站起身来活动一下，不仅可以促进血液流动（blood flow），还可以让你保持头脑清醒。
可以做些简单的运动，比如开合跳（jumping jacks），俯卧撑（push-ups），仰卧起坐（crunches）和下蹲（squats）等等。不需要像在健身房里一样强迫自己去做，只要能起到让血液流动的作用就可以了。
如果你大多数时间都坐在位置上，最好可以每隔20到30分钟站起来一会。这样做的动机只有一个，每天少坐2到3小时的人可以延长寿命（life expectancy）两年！
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