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徒手深蹲有助长高吗？

肌肉,也是,长高徒手深蹲有助长高吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

徒手深蹲有助长高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来！大家好我是永成，下面由来给大家解答这个问题，希望我的回答，可以给大家带来帮助，谢谢支持！

深蹲是一种体育锻炼方式，众所周知，深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心的动作，另外，坚持练习，还可以起到减肥的作用。

深蹲也是体育运动，对于身体有很大的好处，在活动练习过程中可以锻炼关节下肢和腰部肌肉，并且锻炼还包括小腿肌、股四头肌、腘绳肌、臀大肌、下背部肌肉、腰腹肌，、肩部肌肉、心脏及肺部等，当然也是有助于身高成长的。

练习深蹲要注意深蹲的姿势是否正确，用臀大肌发力腰背要挺直，头要看向前方，然后再屈膝下蹲至小腿肌肉部位，继而上身身体在进行重复练习。

不止深蹲可以促进骨骼发育从而长高，其他的有氧运动都可以，只要有节奏地反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢生长激素分泌，就可以促进骨骼的发育，练习要量力而行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲锻炼的是臀部肌肉和腿部肌肉，对膝关节也有刺激，在发育期，吃好睡好运动好，会在一定程度上促进长高的，要是过了发育期，就几乎长不高了 。




回答于 2019-09-11 08:43:50

徒手深蹭有助于长高，经常这样运动可以刺激臀大肌，燃烧多余脂肪，增强弹跳力和爆发力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先， 你要确认一点 那就是你的骨骺线有没有闭合，如果已经闭合了， 那就可以不用往下看了，具体操作可以看百度 都有帖子本人今年20岁。去年四月底的时候因为身高晚净只有173 总是想着要再长高一点 什么打篮球 跳高那些方法早就在之前试烂了（高中篮球基本一周五次，还是那种比赛的）就在网上查长高 因为一次偶然机遇 看到了一个叫深蹲增高的帖子 是大斌健身网上一个人发的 说他自己因为深蹲 从176长到178 ，于是就抱着试一试的心态。忘了说，我在18岁时候就开始健身了 也是听国内健身教练瞎说说不要练下半身 会长不高 于是就没练. 那么关键的地方来了 真的跟那个网上说的一样 我这一个暑假四个月， 从晚净173直接长到了176， 篮球我一个暑假差不多就碰了5次 还是随便投投篮的。原理其实就是深蹲这个动作正好很完美的大程度刺激到了骨骺线。反之，说深蹲长不高的那些人，无异于那些说健身要先减脂再增肌，蛋白粉伤肾的门外汉。 建议大家翻墙看看YouTube上讲这方面的 ，人家早就批判了力量训练会阻碍长高的迷思了.XD总结，因为本人从高二开始就没怎么涨 ，所以我自认为最后这突然的+3cm离不开深蹲 另外我注重休息（一周蹲一次 要给足身体休息的时间）而且不冲大重量 从来都是Max 5rep 所以从来没有受过伤 ，这很关键哦. 营养跟上 肉蛋奶 蔬菜 还有好的心情，而且深蹲的动作建议还是找教练教一教，没学过就自己上很容易做错， 进而导致受伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能，可以选择跳高或者跳绳，打篮球，立定跳远，吊单杠也不错。