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怎样才能全神贯注，集中在自己的生活啊，不去管外物，这太超然了？
自己的,全神贯注,超然怎样才能全神贯注，集中在自己的生活啊，不去管外物，这太超然了？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。 第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要学会放弃一些东西，当你面对两个你都想去做的事情时，可以对比一下这两件事情哪个更重要，从而放弃其中一个，而把心思都放在另外一个事情上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为您的“超然”很像心理学上的“心流”和“高峰体验”。
以下是百度百科对“心流”和“高峰体验”的解释
心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。
高峰体验是人本主义心理学家马斯洛在他的需要层次理论中创造的一个名词，是指人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足后，达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验，是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。在高峰体验时，人会产生一种存在认知，这与一般的认知不同，这种体验仿佛与宇宙融合了，是人自我肯定的时刻，是超越自我的、忘我的、无我的状态。
现代社会外界信息太繁杂，人的注意力很难集中。
在我们享受技术文明带来的方便也乐趣时，同时也失去了许多思考的空间与能力，我认为您说得“超然”可能我们达不到，但是想让生活集中点注意力的方法还是有的。
下面我分享下自己的几点看法以及小技巧：
1-意识是改变的第一步
首先我们感觉到了自己的生活状态很难集中注意力时，这是一个好事，并且你已经有了想改变的决心，所以先鼓励下自己：生活还没那么糟糕
2-定时清理物质环境
极简的生活环境是有利于我们集中注意力的，比如说：你的办公桌上文件井井有条，比如说你的学习环境非常温暖又舒适这是不是会吸引自己有开始做事的欲望呢？其实清理物质的同时我们的心理也会轻松许多，就像倒垃圾会使人开心一样。
3-制定计划养成习惯
香港首富李嘉诚说：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。
所以千万不要忽视第一步的重要性和习惯对我们人生的影响。很多事情和目标光想是没有用的，只有尝到了行动带来的改变，那份满足感才会让你走得更远更好。
4-必要的心理暗示
一天中我们大部分的时间不是在社交就是在网上被动社交，看着各大网红们光鲜亮丽的生活，似乎只有自己一个人过得平庸，越是这么想，越钻进一个牛角尖，看到差距就失去了动力的我们，日复一日的重复着琐碎的生活。但大家都是俗人，我们看到的只是别人想呈现出来的一部分生活状态而已。
这个时候你要对脆弱又焦虑的自己说一句：“其实我也不差。”
最后 ，希望你想要的一切，在你默默耕耘，无人问津的日子里，时间会给你想要的答案。
我与你一起加油哇！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好就是培养一种爱好，而且这种爱好如能与工作结合在一起，这是最佳的人生。当然由于各种原因，绝大多数人是达不到这个境界的，即便是这样，那也应该培养一种爱好，这种爱好能减轻工作、学习、生活、家庭等等给你带来的各种压力，当你沉浸在这种爱好之中时，你就会忘记压力和烦恼，久而久之还会在爱好中有一些成就感。
一个没有什么休闲爱好的人常常是可怕的，因为他可能唯一的爱好就是成天琢磨权、钱、性，虽说这三样是人的天性，但人还应该有社会的一面。
尽量不要与一点业余爱好都没有的人相交，不管他有多大的成就。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！建议：
1.听音乐，当沉浸在音乐中时，可以慢慢学会暂时忘记其它。
2.练瑜伽，有助于清理思绪、情绪，解开心结。
3.练写毛笔字。向你推荐一本《唐怀仁集王羲之圣教序》，开始可能觉得很不容易学，多练习，每次都会有进步，心有所获。
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