您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

半马137分钟跑完，应该怎样跑？

心率,你的,速度半马137分钟跑完，应该怎样跑？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

对大多数新跑友来说，能够顺利完成半程马拉松是最理想和美好的事情了，但是合理分配体力，轻松顺利完成比赛却是困扰新跑友的最大难题。

计划137分钟跑完半程，平均配速大约6分半！考虑到前5公里预热磨合期，最后5公里身体过度疲劳，配速下降，建议前五公里配速7分左右，5-15公里略微提速，配速保持在6分左右，剩余路程可以根据身体反应适当降低速度完成比赛。

总之，跑友根据自己身体素质合理安排配速，绝对避免前程发力过早，后程身体过度透支以至于发生危险或者安全隐患。

最后，愿跑友取得理想的成绩！

回答于 2019-09-11 08:43:50

以为是个王者，仔细之后是个青铜

回答于 2019-09-11 08:43:50

一句话，训练，找专业的教练指导训练，或者你天资矫健轻轻松松就能完成

回答于 2019-09-11 08:43:50

以为是王者，仔细一看是青铜[我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

用脚跑

 2/2   首页 上一页 1 2