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今天戒烟第二天，该如何应对心魔？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

今天戒烟第二天，该如何应对心魔？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟就像修道,那你道心不稳，修什么道？只要守住不抽烟的欲望。心魔又如何。

回答于 2019-09-11 08:43:50

巩固自己戒烟的理由。

题主问的「心魔」，即所谓的「心理性烟瘾」，我认为它其实由两个部分组成，一是以记忆和脑神经奖赏回路为基础的，比较偏「独立客观」存在的部分；二是意识上对「吸烟」和「不吸烟」这两个选项的犹豫。

第一个部分，对治的工具有两个：「不吸烟」和「时间」。也就是随着你不吸烟的时间越来越长，它自己会越来越弱。你只要不因为对它的不了解而对它产生恐惧就行了。

第二个部分，其实就是要让我们做出的「不吸烟」这个选择更明确、更坚定一些。

首先，重新明确戒烟的本质是在做一个选择——任何时刻都选择「不吸烟」。

其次，重新梳理这个选项的优劣或者说利弊。重点是吸烟的危害和你自己认为的「吸烟的好处」，对吸烟的危害的认知再深一点，纠正掉因为自己错误的认知，导致自己错认为的「吸烟的好处」。

总之，保证任何时刻「不吸烟的理由」都大于「吸烟的理由」，且「不吸烟的理由」比「吸烟的理由」大的越多，你所谓的「心魔」就会越小。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是刚开始抽烟的话

个人建议是先用其他食品代替

特别是吃完饭或者上大号的那几根烟特别重要

加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

让自己忙碌起来，做些事情