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那些抑郁到不行的时刻,你是怎么熬过来的?有哪些心路历程可以分享,如何缓解自身抑郁情绪?
抑郁,的人,自己的那些抑郁到不行的时刻,你是怎么熬过来的?有哪些心路历程可以分享,如何缓解自身抑郁情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
重新认识一下自己,问问自己到底想做什么,如果抑郁到想死,那就有个念头死还是挺痛苦,然后又会想到家里的亲人还有朋友,然后好像还有一大堆事情没做,这样就会不甘心,还是顺其自然,遵循生老病死的规律吧,一切抑郁不开心或逆天的行为都是负面的,都会有不好的结果。实在受不了其实也好多解压的方式,例如唱唱歌,对着外面空旷的地方大喊,蹦极,做运动,购物,或找人聊聊天,你抑郁的时候关键有个人跟你对话,多交流沟通说着说着,然后你就忘记之前为啥抑郁了,千万不要一个人闷在那里,这样会想太多又做得太少,除非你真的很想一个人静静,但大多数抑郁一个人呆着会更抑郁
回答于 2019-09-11 08:43:50
自救。
首先在网上查了大量的论坛网站。
查完之后了解到,抑郁一部分是因为生理性的原因。如多巴胺的分泌少,脑部供血不足等。还有一部分原因是心理性的。成长经历的不平顺造成的心理创伤自己重大挫折事件造成的心理创伤。
当然我的情况并没有重大挫折事件。
刚好我学过中医有一些底子。找到中医老师开了一些活血疏通祛痰湿的中药。每天服用。吃了大概一星期,脑部发胀、记性差得到了很大的改善。处理事情的时候轻松一些了,心情有了一些改善。
之后自学了很多心理学书籍。那时候没有人指导,什么书都看。从武志红的书入门,看到了弗洛伊德,看到了科胡特。
后来成功实现了自愈。慢慢走上了心理学从业之路。
以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我开导,告诉自己苦难会过去的,美好的生活即将到来,再不行就自我欺骗,自己喝点酒,喝到将将管事那会一睡,或者意淫事情变好,否则有什么办法呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁的时候去福利院做义工,陪伴老人做善事走出来的,你也可以!我自己好了还成了小有名气的心灵疗愈师,帮助了很多人走出来多好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
哦哦哦!听听大家的
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是树立好自信心,如果真的感觉生活很压抑,不如来一场说走就走的旅行!放飞一下自我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
成长路上总是磕磕碰碰的,每天对着镜子笑笑,没什么大不了,睡一觉起来又是美好的一天
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症是当今发病率较高的病,缓解抑郁症刻不容缓,因为抑郁症的后果不堪设想。那么,我们该如何缓解抑郁症呢?下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
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