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那些抑郁到不行的时刻,你是怎么熬过来的?有哪些心路历程可以分享,如何缓解自身抑郁情绪?
抑郁,的人,自己的那些抑郁到不行的时刻,你是怎么熬过来的?有哪些心路历程可以分享,如何缓解自身抑郁情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
那些抑郁到不行的时刻,你是怎么熬过来的?有哪些心路历程可以分享,如何缓解自身抑郁情绪?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多抑郁者都是几经辗转,痛苦不堪,反反复复持续了很长时间,这实际上是没有找到出路的一种表现,如果说抑郁者一天对自己的问题有一个新的认识,一天有一个新的积累,它能够有走出抑郁的方法和思路,他就不会那么抑郁,也不会那么长时间了。
抑郁者容易产生的一个误区,是对于表面上的痛苦,越痛苦越纠结,越纠结越痛苦,而没有透过表面去看到抑郁的原因,而这个原因,经过大量的案例实践,我们可以发现是他个人遇到了比较大的困难,无法解决。
其背后又是思维受到的束缚,认识出现了偏差,但是身在其中,自己无法走出来,所以自救对抑郁者来说并不容易,更有效率的方法是接受专业心理老师的分析和指导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我熬的方式有自然法和重大疾病法。现在发挥钝感力,抑郁已淡,生活开始幸福。
下面是详细情况:
1。我大概从小学高年级开始,就有自卑自闭,羡慕一切他人他物,内心痛苦易以泪洗面,并有想自杀的倾向。那时候根本不知道抑郁这回事,只能听凭痛苦吞噬,让时间见证,并随着时日流逝,自然熬过。父母可能发现我的悲伤,但是他们一无所为。那是硬生生地挺过来的。导致成年后,寻求温暖,并容易对并不完美的老公失望。婚姻一度走进僵局。
2。最近几年,我修习冥想,自己慢慢走出抑郁。但是对于老公这一槛,迟迟没有跨过。我在外面可以寻求到快乐:唱歌、跳舞、搞学术等。但是在家里,两个被动的人搞到一坨,相互痛苦不已。与先生冷战,在外面生龙活虎,在家里冰冷地窖。这时候,我是清醒地难受,无法主动摆脱僵局。
3。我最终走出的方式,有点悲剧。我得了恶性肿瘤(早期,无大碍)。于是,事情有了转机。先生立马转暖。我也开始转暖。婚姻冰释前嫌。现在,因为能放下一些外逐,转向内在的充盈,我渐渐性情温和,先生也回复到以前的深情与爱我。
总之,我最终还是得到了婚姻的幸福,这种幸福来自自性的转变。自我充盈,自性独立,他人才能更好地发挥对你的温柔。对老公用了钝感力---对于他的缺陷忽视,多在他做得好的时候赞美,就行。对于自己也要接受与永恒有信心,就算又回到懒惰,又回到抑郁,但只要内心有信心,行动上就会有积极性。就不用害怕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我前些年有那么几年抑郁的时间,每天洗泪洗面,问题解决不了,痛苦不堪!后面逼自己找出路,找到了问题根源,好像那个让你痛苦的人,我改变不了,然后学着改变自己!寻找自己喜欢的东西,把注意力分散开,多接触人,发生身边很多美好的事物!世界如此美好!然后慢慢变得不那么在乎了!也开心了 可最近我又开始有些压抑,我现在又在寻找突破口!人生嘛 就是来渡劫的,总是有酸甜苦辣,就这样度过了, 人生就是要充满不确定性 才觉得有趣
回答于 2019-09-11 08:43:50
那些抑郁的日子,总算熬过来了。在那段时间里,曾经整天以泪洗面,经常一个人呆在家里,深深的自卑感让我不愿同外界交往,然而,最终还是通过各种努力摆脱抑郁的控制,走出困境,重新回到正常的生活中。
个人的经历,希望能够对有同样情况的朋友有所帮助,当然,你也可以探索适合自己的方式,不管如何,我们要的是最后美好的结果。
学习一些高质量的身心灵课程,和同频能量的人共振
我报名了一些身心灵课程,在课程中,跟随老师的课程进度,每天学习、实践,并且有许多同频能量的人在一个群里,大家互相鼓励。
如果没有督促,一个人容易偷懒,行动无法形成连续性,最终的结果是半途而废。在一个集体里,会形成一种向心力,互相督促,即便有时候是被动的跟随,也远胜于止步不前。
另外,在一个集体里,行动力强的人带来的惊喜,也会带动另一部分滞后的、怀疑的、懒惰的、没有信心的人。当每一个人都行动起来的时候,整个能量都会得以提升。因此,找到能帮助自己成长的社团很重要。
为长期累积的负面情绪找到一个出口
其次,为自己的负面能量找到一个出口。
大多数抑郁的人,不愿意跟人沟通,躲在自己的那个角落里,把自己封闭起来,情绪也很不稳定。
持续这种状况,只会形成恶性循环,导致负面情绪堆积,最终形成更严重的心理问题。因此,为情绪找一个出口,逐步疏通情绪通道,才能化解胸中的郁闷。
找到适合自己的运动方式,每当心情郁闷的时候,动起来。那段时间由于身体健康也出现问题,我只能走不远的路程,但是只要有时间,我都要出去散步。有时候,一边走,一边流泪,走着走着,心中郁积的委屈、烦躁、不安、担心、恐惧随着泪水流走了,心里也逐渐平静下来。
这个过程需要一段时间,贵在坚持,也适合生活中压力比较大、处于紧张、焦虑中的人。
生活中不可能事事如意,每个人都有可能遭遇坎坷,无助的时候,一定有办法帮助你走出困境。给自己一个学习的机会,和同频能量的人共振,给自己一个解压的方式,为长期累积的负面情绪找到一个出口,让阳光进入内心,驱走灰暗,带走恐惧、焦虑,一定可以迎回属于自己的力量。
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