您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

生病住院会使肌肉减少吗？

肌肉,你的,肌纤维生病住院会使肌肉减少吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

生病住院会使肌肉减少吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看是哪方面的，只要影响训练都会让肌肉生长变慢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别说生病住院了，就是停训几天都会掉（健身前后肌肉长得越多掉的越快）

我说说我的经历，七月份备考公务员面试，停训了一个月，体重掉了18斤，我常年体脂12%以内的。你说我掉没掉肌肉[捂脸]

要维持肌肉需要你有相应的活动量，身体是智能的，你需要的能用到的它会留下，而你住院用得到肌肉吗？当然用不到！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生病住院期间肌肉肯定是会流失的。因为肌肉的增加最主要的是运动，训练产生的刺激会增加肌纤维的修复，在训练后良好的休息睡眠中肌肉会增加会强壮。生病住院了，肯定运动量受限了，肌肉得不到训练就会减少。不过不用太担心，肌肉记忆很神奇，你运动训练时间越久，恢复训练后状态恢复的就越快，肌肉也会回到之前的水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会的，

除非你三个月都躺在床上，动都不能动，那样才会萎缩

一周的话，没什么影响，只是对你的训练状态会有一点打击，不过恢复个2-3天就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果食欲不影响的情况下，

不会发生掉肌肉的情况，

如果食欲不好不怎么吃东西

身体可能会消耗代谢小部分肌肉补充能量，

但忽略不计因为真的非常少，

生病应该多注重休息好好调理身体才是首要


回答于 2019-09-11 08:43:50

也许科学和有规律的锻炼是最符合增肌原理。

我们要做的就是，让其符合所有的原理，那么一开始训练时你泵感满满，你的肌肉细胞其实就感受到了威胁。

它们要么生长要么死去，所以它们重组变得更大，所以你要知道，你训练的是哪里。

组间休息时，你会发现肌肉变大了，因为血液要把养分，分输到肌肉，每组的次数，超级组，这些都是理念。

但最重要的是募集肌肉纤维，你要知道，我么体内有耐力强大的红肌纤维，还有白肌纤维，白肌纤维力量大，比如六到八下的大重量训练，当你募集白肌纤维，它们会开始合成蛋白。

组织损伤的机械系创伤，当你从小重量突然增加到大重量，这就会发生了，关于训练你要做的就是，阶段化你的训练，复合相应的训练原理，有很多不同的技巧，有一个叫做代谢应激的原理。

在训练的时候，你会有种炙热的感觉，这就是乳酸在肌肉里堆积，也就是乳酸可以导致肌肉的生长，如果你的组间休息长达五分钟，这是行不通的。

这不会提高你的代谢应激，所以很多健身朋友都会选择八到十二次的动作和六十秒的组间休息，有时也会选择超级组和递减组，所以较短的组间休息可以提高代谢应激。

其次是有很多人在健身房内都低估了自己的能力，精神上的自我否定，这也限制了身体运动。

有些人总会觉得他会训练过度，所以他们每个部位每周只练一次，研究表明你训练的越频繁，你的肌肉增长的也越好。

所以即使你每天肌肉都超负荷，你的训练表现可能不会达到最佳状态，但是你却能很好的训练肌肉。

这样你的肌肉就会生长，你会撕裂你的肌肉纤维，提高训练频率，可以很好地增加肌肉，但并不是建议每个人都采取这种高负荷训练。

至于肌肉增长和合成代谢，复合动作才是关键，比如熟知的深蹲，卧推，健美和力量举是有区别的，健美是把动作的难度提高，你就要试着突破肌肉的极限。

如果你在做卧推，背部紧贴着训练凳，感受肌肉的运动，感受动作的各方面，深蹲也是一样，感受腰带帮助发力。

但是健美的训练方法在于破坏肌肉纤维，复合动作是很重要的，需要集中注意力，去破坏肌肉纤维。