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有时候晚上脑袋里蹦出许多想法,可到白天却没有实施勇气了,这种严重的拖延症该怎么办?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
有时候晚上脑袋里蹦出许多想法,可到白天却没有实施勇气了,这种严重的拖延症该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有能力,缺能量。缺干事的正确知识,不知道应该从何做起。学习日常生活中的正确知识指导,有了知识的推动自然知道应该怎样做。我们就是知识的受益者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多想法是好的,找一个最好的落地!
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多事情,总是拖延就来不及了。
我们总是在为自己的拖延和懈息寻找理由,总是有本事把自己的行为无原则地合理化,却不曾想到,光阴就是这么溜走的,机会就是这么跑掉的。而青春,经常是没等我们为它写好一篇悼词就已经绝尘而去。所以说,拖延是生命的头号窃贼。
我们常常因为拖延时间而心生悔意,然而下一次又会惯性地拖延下去。几次三番之后,我们竟视这种恶习为平常之事,以致漠视了它对工作的危害。
无论是公司还是个人,没有在关键时刻及时做出决定或行动,而让事情拖延下去,都会给自身带来严重的伤害。那些经.
常说“唉,这件事情很烦人,还有其他的事等着做,先做其他的事情吧”的人,总是奢望随着时间的流逝,难题会自动消失或有另外的人解决它,须知,这不过是自欺欺人。不论他们用多少方法来逃避责任,该做的事还是得做。而拖延则是--种相当累人的折磨,随着完成期限的迫近,工作的压力反而会与日俱增,这会让人觉得更加疲惫不堪。
拖延的原因有很多,也不是一时半刻就能解决掉的问题,所以,如何分解、对抗这些压力显得尤为重要。如若不然,很可能你还没从拖延的泥沼中脱身,就被庞大的压力整垮了。学会下面十招,一定可以变压力为动力,消压力于无形,进而改善拖延症。
第一步:精神超越一价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等,简单说就是:你准备做-一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西,对我们的影响却十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一.种个人的标准来一就 是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步:心态调整一以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即转机。遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此可以将整个问题处理过程当作增强自己能力、发展成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素,对此,我们可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓的乐观系数,也就是说,一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他会比一般人多出20%的机会得到满意的结
果。因此,正向乐观的态度不仅会平息由压力带来的紊乱情绪,也有助于将问题导向正面的结果。
第三步:理性反思一-自我反省和压力日记
理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问:“如果没做成又 如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性比较趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。
同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步:提升能力一疏解压力最直接有效的方法是设法.
提升自身的能力
既然压力是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”“熟了”“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
第五步:建立平衡一留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作
上的压力带回家。留出休整的空间,与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动等都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体.....持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
第六步:加强沟通一不要试图一个人把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通。切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人把所有压力承担下来;同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步:时间管理一-关 键是不要让你的安排左右你,你要自己安排自己的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排自己的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一-定紧急的事放到首位,防患于未然。如果总是忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
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