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如何让一个渴望变苗条的失败减肥者减肥成功？

的话,体重,都是如何让一个渴望变苗条的失败减肥者减肥成功？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何让一个渴望变苗条的失败减肥者减肥成功？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失败的减肥者怎么减肥成功

你说的没错，没有女人不渴望自己变的苗条，相对于健康，女性减肥更倾向于身材线条的动感，所以减肥似乎就成为了女性的永恒追求。

减肥的失败各不相同，无法探究，但要想减肥成功，就必须具备最基本的两个要件：一是要有坚强的耐心、恒心和信心；二是减肥方法一定要正确。

耐心、恒心和信心是减肥者所必须具备的心理素质

减肥不是一日不功，无论你想要减掉身上多少斤肉，它也得一点一点往下掉，如果掉的快一定会很快给你反弹回过，这也正是许多人减肥失败的原因，因为人体的构建比现实生活要公平的多，你每天应该吃什么、不应该吃什么，应该吃多以及身体应该长成什么样，自己的身体贲清楚。本来需要大约7000多大卡能量才能堆积出来1㎏脂肪，并且这7000多大卡热能可是包括基础代谢、身体活动、食物的生热效应等每天所需的最基本能量消耗后剩余的热能，可是硬生生让你给吃出来了，导致人家连放都不知道往那儿放，好不容易找着地方存了起来，现在你觉着不舒服了说要拿走就拿走，公平吗？起码你要拿也得一点一点拿，不能伤害人家，如果你要强拿走，我只能让你再还回来，这样才公平，你说是吗？因此，我们只能耐下心来，每顿饭少吃那么一小口，再迈出你那一亩三分地，每天多走动走动，日积月累体重自然就降了下来。

减肥来不得投机取巧，不然失败一定等着你，要说减肥失败也没什么，继续再来呗，可就怕失败伤着你的自信，特别是多次失败后最容易攻破心理的最后防线，而彻底失去信心。因此，减肥一定要稍微懂得点最基本的常识性东西，要有足够的耐心、恒心和信心去改变生活中的种种不良习惯；要有足够的耐心、恒心和信心去坚持，在方法正确的前题下坚持就是成功。一次失败不要紧，切不可多次失败，减肥是生理的需要也是心理的需要。

想要减肥成功以下雷区不能碰

一，不要被广告推广所诱惑，欲速则不达，减肥速度越快，反弹就越快，平均每周减重超过1㎏或者短期内每周超过1.5㎏，就有可能存在反弹的风险。

二，不能三天打鱼两天晒网，减肥最怕减减停停，身体受不了你这样折腾，最后只能反哺给你，并且会使减肥越来越难。

三，减肥是为了减脂，而脂肪的增多的根还是在于三大营养素的摄入不均衡导致代谢紊乱和基础代谢率降低所致，因此，要想减肥成功并长期保持苗条身材，还必须从合理调整饮食结构，改善基础代谢入手。

四，所谓的“管住嘴”并不是说所有热量高的食物都不能吃，更不是说让你节食，或者吃极少的东西，那样只能使你的基础代谢率越来越低，即使体重降下来了，但基础代谢也降下来了，最终还会因为基础代谢率低而使能量无法及时消耗再次做为脂肪堆积起来。单纯的节食极低能量减肥最不可取，正确的理解“管住嘴”应该是吃你该吃的，不吃你不该吃的，这样才能起到事半功倍的效果。

五，“迈开腿”很有必要，但迈开腿最怕迈迈停停，更怕体重刚减下来就停止，并且运动量还要与于你的年龄、减重目标及身体状况相匹配，迈开腿的要义在于：刚开始一定要循序渐进，后期一定要循序渐退，才能维持体重的长期稳定不反弹。

总之，减肥确实是件不容易的事情，单靠控制饮食不可取，而单靠运动也不可靠，适量控制饮食的热能摄入和适当的增加身体的活动能量消耗相结合，更有利于减肥的成功，并长期保持合适的身材及体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是说的其中之一，陆陆续续减了好几年，今年真的下定决心，从7.11减肥开始，到现在已经四个月了，我本人比较懒，现在天冷不想出去，但我的饮食比以前少了。我早饭都是正常吃，中午和晚饭吃个七八分饱，其实不用怎么饿肚子，饿了的时候吃苹果和梨之类的水果！现在我已经减了20斤，还在坚持中！主要是不饿肚子，晚饭饿得话可以吃水煮菜，我都是水煮菜后，少油炒着吃！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有捷径，少吃多动，最关键就是少吃，对美食没有欲望，持之以恒，坚持就是胜利。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减肥不是一时半会的，要有减肥的决心和毅力，主要从下面几点做

1控制饮食，刚开始减肥，大部分人是立马就不吃，感觉，今天不吃饭，明天能瘦好几斤是的，一口吃不成胖子，不吃一口也不会立马变瘦，做好长期减肥，慢慢的把自己的食量变小

2经常锻炼，这个有点难，不容易坚持，其实有好多减肥远动，跑步，游泳，跳绳，等等，给自己点时间，养成习惯就好了，比方我吧，我也在减肥，我早晨和中午正常吃，不吃撑，晚上就不吃了，第一个礼拜坚持不住，饿呀，就吃点水果，蔬菜之类的，第二个礼拜晚上就一点也不吃了，瘦了但是脸色有的黄，现在我就配着跳绳减，第一个礼拜跳500个，两天下来，腿疼，屁股疼，咬牙坚持了下来，每个礼拜加100个，现在跳700个每天，明显感觉肚子没以前大了，腿也不疼了，想减肥的朋友，一定一定坚持，肯定能见成效的

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