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大家对现在的亚健康现象怎么看？
亚健康,工作,饮食大家对现在的亚健康现象怎么看？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
大家对现在的亚健康现象怎么看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了亚健康。无论各行各业，亚健康人群数量不断攀升。
亚健康就是指身体处于健康与疾病之间的一种状态。现代医学手段查不出疾病指标的异常，但机体活力降低，各种适应能力有不同程度的下降，而人体也有头晕、乏力、心慌、胸闷等不适感。但又查不出哪里不对。亚健康往往让人抵抗力降低，容易感冒。
大家对现在的亚健康现象怎么看？
亚健康人群共有的特点有以下几方面：
1. 睡眠时间不足。每天不能保证充足睡眠，很多人经常失眠，存在一定的入睡困难或者早醒等表现，白天精神状况较差。
2. 缺乏运动时间。长期面对电脑，没有固定时间锻炼身体，甚至几乎没有运动。容易得颈椎病、眼睛过度疲劳。常感到疲劳、眩晕不适。
3.饮食无规律。经常因为工作繁忙而不能按时吃饭，有的人群时常有胃肠不适感。
常久坐不动的人群、工作压力大的人群都容易患上亚健康，让人抵抗力下降，容易被各种细菌和病毒感染，还会引起心肌炎、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。
亚健康干预方式：以日常生活干预为主，部分患者可根据自身的情况进行药物治疗，还可配合中医疗法。日常生活多用于亚健康防治，科学饮食，保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，增强适当的体育锻炼，保证良好的心态，使身体处于最佳的健康状态，提高机体免疫力。
在日常生活调理上要根据个人的身体素质，来预订合理的调理方法和调理日常。在饮食上要注意合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素矿物质及无机盐的蔬菜和水果，养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，生活规律，保证充足的睡眠。积极的参加体育锻炼，增强有氧运动，增强适当且规律的体育锻炼，增强体质提高抵抗力。还要学会调节自己的情绪避免形成恶性循环，在饮食上要合理饮食，注意营养搭配。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在亚健康的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、什么是亚健康？
当前，由于激烈的竞争贯穿到全社会的每一个角落，每一个人。而这种激烈的竞争冲击着每一个人平衡的心身，快速地改变着人们的观念。其中大部人适应不了这种工作和生活频率，出了紧张、恐惧、焦虑、失眠、抑郁等不同程度的心理反应，出现心身疲惫不堪，形容憔悴。检查又没有生理上的异常改变，人们把这种现象称谓“疲劳综合症及亚健康”，俗称为“亚健康”。
二、亚健康的成因
这种状态极大地影响着人们的健康，由于这种状态得不到很快的调整，逐渐的影响到人们的生理功能，出现“高血压”、“胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡”、免疫功能低下”、“甲亢”、“性欲低下”、“肿瘤”等病理性疾病。
社会因素：主要是工作压力大、人际关系不协调、与自已的追求和目标相差甚远等。
家庭因素：生活目标，家庭关系不和谐。
生活不规律，饥一顿、饱一顿，以烟酒来调节自已的心身不适。
工作环境，每天在电脑前不动，办公室冬夏有空调，空气污浊，工作单调。
忙于工作，懒于活动，各种利益发生冲突。
心情压抑，难于舒泄，情感交流空乏，大事小事压在心中，使精神不堪重负。
三、亚健康的表现
心身疲劳，懒言懒动，喜欢一人独呆，闭目不语。
情绪有时激动，不愿与人交往。
紧张、恐惧、忧思、悲伤、失眠、郁闷等。
食欲不振，性欲低下等。
精神萎靡，情绪低落。
少数人有胃肠功能紊乱，腹泻、便秘，心慌，气短，头晕等。
四、亚健康的保健方式
1） 调整情志
任何事都能拿的起，放的下。“放下”不是每一个人都能做到。
任何时侯不要把目标定的过高，量力而行。
要学会失放，要与人交流，不要憋闷在心理。
学会包容，懂得放弃。
不要较劲，与天、与地、与人、与已。
不要准想改变环境与别人（包括你的家人）。幸福是一种感觉，没有标准。
2） 改变生活习惯
生活规律，起居有常，吃喝有度。
工作生活环境要常通风，保持空气清晰度。
戒烟限酒，饮食清淡，少肉、少油、少咸。
充足睡眠，不熬夜，不睡懒觉，中午闭眼少息。
培养有益健康的兴趣。
3） 适当运动
每天走路一万步。
上下午或加班，每隔1~2小时要深呼吸3~5次；伸懒腰、扩胸、跌腿5次。活动颈椎左右、上下、旋转各7次。
早晚在床上活动15分钟，转踝关节里外各100次；抬腿伸屈60次；对叩十指200次；拉夹指头各10次。
每天拍手30，按摩风池、内外关、双三里、双太冲、双血海各1－5分钟。
有时间每天快走半小时或慢跑15分钟。
4） 恪守“十不过”
衣不过暖、不过单薄。
食不过饱，忌暴饮暴食，七、八分饱。
住不过奢，过奢易夺人心志。
行不过逸，迈不开腿易使人早衰。
劳不过累，过累身体受到伤害。
人不过闲，过闲会丧失对生活的情趣而心灰意冷。
喜不过狂，过喜则伤心。
心不过虑，过思虑伤肝。要心胸宽阔，不要小肚鸡肠。
利不过求，酒色财气不可沾，风花雪月不靠近。
清心寡欲，平平淡淡就是福。
5）日常的保健和养生
现代人要么无视养生，要么花大价钱去追逐形形色色的保健品。其实选择正确的养生途径，是对健康润物细无声的滋养。
比如，可以日常使用药食同源的代茶饮来进行保健养生。药食同源的方法调理是很安全的选择。药食同源适宜长期饮用。食物的性能和作用对身体阴阳平衡、脏腑功能产生有利的影响，日积月累，从量变到质变，这种影响作用就变得非常明显。从这个意义上讲，它们的作用并不亚于中药，但却因为食品的特征少了药的“毒性”。
优比莲·代茶饮就是以亚健康调理为目的的药食同源代茶饮，由生民康健专家根据几十年的临床经验结合现代人体质特征，和身体表现情况，通过科学配伍而成，适合亚健康人群长期饮用。
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