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怎么增加骨密度,是要补充氨糖了吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么增加骨密度,是要补充氨糖了吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主你几岁了?为了日后的关节健康着想,30岁之后补充氨糖是很有必要的了。
那么该怎么增加骨密度呢?
1、补充维生素D提高骨密度,可以通过多吃蔬菜和水果补充这些微量元素和维生素,特别是维生素D的补充,对骨骼吸收钙有促进作用。
2、补充蛋白质提高骨密度,我们可以多使用肉类蛋白和植物蛋白来补充,能够满足我们身体骨骼对钙的吸收。
3、通过摸高运动来增强骨密度,摸高运动可以刺激骨骼,让骨骼得到发育,是最好有效的方法。
4、通过晒下午太阳来提高骨密度,下午4点之后的太阳紫外线能帮助身体合成维生素D以及一些其他的功效帮助我们提高身体抵抗能力。
5、用健力多氨糖钙片提高骨密度,特别是中老年人钙都是相当缺乏的,可以使用一些钙剂。
最后说一下,运动时不宜过长,几个小方法掌握好,就可以增加骨密度啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
前些日子我的手指有点疼到医院查了一下,看看是否是风湿结果没问题,在医生的建议下,看看是否是骨米度不够?又查了一次血,结果医生说你这么大年龄,骨密度非常正常,我总结了一下,我近几年喝奶晒太阳,我的外孙女快三周岁了,每天我都带着她到沙滩晒太阳,就这么一个原因请大伙借鉴我的方法,请相信我没错!
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加骨密度,以预防为主。
首先在饮食上要注意增加钙的摄取,比如牛奶、豆制品、鱼虾、种子和坚果等食物都含有丰富的钙质。
还要尽量避免碳酸饮料,以免增加骨钙的丢失。
另外,可以适当增加活动量,以减少骨质流失,还可适当做一下日光浴,以促进维生素D的形成。
希望我的回答对你有帮助,祝您生活愉快,身体健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晒太阳;合理膳食;适度劳动;合理的运动。不一定要增加食物补充剂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想增加骨密度不是靠吃药有一少部分吸收,最好是加强营养饮食搭配合理,肉蛋奶均衡饮食,多吃新鲜蔬菜水果是增强体质,多晒太阳,增强锻炼,补充钙剂,维生素d,氨糖是补充促进远软骨发育的药物,也可能也有一点的作用,但增加骨密度不是那么明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
氨糖是补充关节囊润滑剂的,而骨密度是没办法补的,只能用药物控制骨量就是,多吃一点含钙丰富的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好朋友,补充氨糖也许会对自己的骨密度有一定的作用,可是,最重要的是晒太阳、运动和每天饮食结构中钙质的补充,氨糖我们自己身体内就可合成,除非我们自己身体内氨糖合成出现问题才需要从外界补充。
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