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冬季跑步怎么穿衣服合适？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

冬季跑步怎么穿衣服合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 选择吸湿排汗的衣服

若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服，建议选择吸湿排汗面料，因为当运动到一半的时候，身体很快就会热起来，尤其是潮湿的天气，这样至少能让你感到比较舒服。

2 热身

在运动时，如果肌肉太僵硬，没有事前暖开的话，不但会增加受伤的风险，还可能降低你的训练效果。所以运动前的暖身是所有运动里面最重要的一个步骤，绝对不可以忽略。

3 保护四肢不受寒

在寒冷的天气运动时，即使觉得热，四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套，保护双手，用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子，使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。

4 多补充水分

在训练的过程中，随时补充水分，这样能预防在无意识的情况下脱水。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1

冬天跑步不建议穿纯棉的衣服，因为冬天出汗后不容易干。

2

推荐涤面料的衣物，涤棉的衣物吸汗效果好也容易干。

3

冬天跑步穿一个保温防风罩也是一个不错的选择。

4

跑完步后回到家，应立即换掉汗湿的衣物，用毛巾擦擦出汗的身体，喝点姜汤祛除体内寒气保持健康