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孩子4岁7个月了，感觉好难教急死人，每次都控制不住发脾气，求大招？
孩子,你的,自己的孩子4岁7个月了，感觉好难教急死人，每次都控制不住发脾气，求大招？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果你每天能抽出20分钟来进行正念练习，你实际上可以建立神经能力，这样在这些不安的时刻更容易让自己平静下来。但即使是和孩子们在一起的日常生活也应该给你很多练习的机会，每次你在生气的时候确实抵制演戏，你就会重新调整大脑，这样你就有了更多的自控能力。
有些人仍然按照老掉牙的建议去擦枕头，但最好你能在私下里这样做，因为看着你擦枕头对你的孩子来说是相当可怕的。他非常清楚，枕头是他脑袋的替身，疯狂打妈妈的画面会烙印在他的记忆中。我个人认为这是一个值得怀疑的策略，因为研究表明，击中某物——任何东西——都会向你的身体证实，这确实是一个紧急情况，你应该保持“战斗或逃跑”状态，这样可能会让你精疲力尽，但不会让你产生愤怒的情绪，反而可能会让你更加愤怒。
如果你能深呼吸，忍受愤怒的感觉，你可能会注意到愤怒之下是恐惧、悲伤、失望。让你自己感受到这些感受，愤怒就会消失。
3.拿五个。
认识到愤怒的状态是干预任何情况的可怕起点。相反，给自己一个暂停，等你能冷静下来再回来。从身体上离开你的孩子，这样你就不会被诱惑去伸手去猛烈地抚摸他。你只要尽可能冷静地说，“我现在太生气了，不想谈这个。我要暂停一下，冷静下来。”
退出不会让你的孩子赢。这给他们留下了深刻的印象，就是违规行为有多严重，而且是自我控制的典范。利用这段时间让自己平静下来，不要再为自己的正确性而疯狂。
如果你的孩子大到可以暂时离开，你可以去洗手间，往脸上泼水，做些呼吸。但如果你的孩子还小，当你离开的时候，他们会跟着你尖叫。（甚至许多成年伴侣也会这么做。只是说。）
如果你不能让你的孩子的不安情绪升级，走到厨房的水槽，把手放在水下。然后，在你孩子旁边的沙发上坐几分钟，深呼吸，说一句能让你恢复平静的小咒语，比如：
“这不是紧急情况。”
“孩子最需要爱的时候，他们最不值得爱。”
“他表现出来是因为他需要我帮他处理大感情。”
“只爱今天。”
大声说出你的咒语是很好的。对你的孩子来说，看到你负责任地处理自己的大情绪是很好的榜样。如果你的孩子拿起你的咒语，在他生气的时候开始使用，不要惊讶。
4.倾听你的愤怒，而不是采取行动。
愤怒，和其他感觉一样，和我们的胳膊和腿一样，都是被给予的。我们要负责的是我们选择用它做什么。愤怒对我们来说常常有一个宝贵的教训，但是当我们生气的时候，除了在少数需要自卫的情况下，采取行动很少是有建设性的，因为我们做出了从理性状态下永远不会做出的选择。处理愤怒的建设性方法是限制我们的表达，当我们冷静下来时，用它来诊断：我们的生活中有什么问题让我们感到愤怒，我们需要做什么来改变这种情况？
有时候，答案显然与我们的父母有关：我们需要在事情失控之前执行规则，或者提前半小时开始让孩子上床睡觉，或者对我们与孩子的关系做一些修复工作，这样她就不会再粗暴地对待我们了。有时我们惊讶地发现，我们的愤怒实际上是针对我们的伴侣，而我们的伴侣在养育子女方面并不是一个完全的伴侣，甚至是我们的老板。有时候，答案是，我们带着我们不理解的愤怒蔓延到我们的孩子身上，我们需要通过咨询或家长支持小组寻求帮助。
5.记住，向别人“表达”你的愤怒可以强化和升级它。
尽管人们普遍认为我们需要“表达”自己的愤怒，这样愤怒就不会侵蚀我们，但对“表达”另一个人的愤怒却毫无建设性意义。研究表明，当我们生气时表达愤怒实际上会让我们更生气。这反过来又让对方受伤害怕，所以他们更生气。毫不奇怪，这不但没有解决任何问题，反而加深了双方关系的裂痕。
更重要的是，表达愤怒并不是真实的。愤怒是对另一个人的攻击，因为你内心很不安。真正的真实性是表达引起愤怒的伤害或恐惧——这可能是你对伴侣所做的。但对孩子来说，你的工作是管理好自己的情绪，而不是把情绪放在孩子身上，所以你需要更加有分寸。
答案总是先让自己平静下来。在你决定该说什么和该做什么之前，想想愤怒的深层“信息”是什么。
6.先等，再管教。
生气的时候千万不要行动。没有人说你必须马上颁布法令。简单地说：
“我真不敢相信你打了你弟弟之后，我们已经谈了如何打击伤害。我需要考虑一下，我们今天下午再谈。在那之前，我希望你表现得最好。”
暂停10分钟让自己平静下来。不要在你的脑海中重新描述这种情况——那种炖肉总是会让你更生气。相反，用上面的技巧让自己平静下来。但是，如果你已经暂停了10分钟，仍然没有足够的冷静来进行建设性的交流，不要犹豫推迟讨论：
“我想想想刚才发生的事，我们稍后再谈。同时，我需要做晚饭，你需要完成作业。”
晚饭后，和你的孩子坐下来，如果有必要的话，设定严格的限制。但你将更能倾听他的意见，并对他的行为做出合理的、可执行的、尊重的限制。
7.不管怎样，都要避免体力。
85%的青少年说他们被父母打过。然而，一项又一项的研究已经证明，打屁股和所有其他身体惩罚对孩子一生的发展都有负面影响。
我个人想知道，在我们的文化中，成年人的焦虑和抑郁的流行，部分是由于我们中的许多人和伤害了我们的成年人一起成长的结果。许多父母尽量减少他们遭受的身体暴力，因为情绪上的痛苦太大，无法承认。但压抑童年的痛苦只会让我们更有可能打自己的孩子。
打屁股可能会让你暂时感觉好一点，因为它会释放你的愤怒，但它对你的孩子不好，最终会破坏你作为父母所做的一切积极的事情。打屁股，甚至打耳光，都有一种升级的方式。甚至有证据表明，打屁股对父母来说是上瘾的，因为打屁股能让你消除这种不安，感觉更好。但有更好的方法让你感觉更好，那不会伤害你的孩子。
尽你所能控制自己，包括离开房间。如果你不能控制自己，最终诉诸于体力，向你的孩子道歉，告诉他打是永远不好的，并让自己得到一些帮助。
8.避免威胁。
当你生气的时候所做的威胁总是不合理的。因为威胁只有在你愿意执行的情况下才有效，它们会破坏你的权威，使你的孩子下次遵守规则的可能性降低。相反，告诉你的孩子你需要考虑对这种违反规则的行为做出适当的反应。悬念将比听到一系列他们知道你不会执行的威胁更糟糕。
9.注意你的语气和用词。
研究表明，我们说话越冷静，我们感觉越平静，别人对我们的反应也越平静。同样，使用脏话或其他高度紧张的词语会让我们和我们的听众更加不安，情况会升级。我们有能力通过自己的语调和语言的选择来平静或扰乱自己和我们交谈的人。（记住，你是榜样。）
10.还在生气吗？
不要太在意你的愤怒。一旦你听了并做了适当的改变，就放手吧。如果这不起作用，记住愤怒总是一种防御。它保护我们免受伤害。
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