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怎样可以做到坚持运动？
自己的,目标,我的怎样可以做到坚持运动？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一切为了健康而运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多时候，我们之所以迈不开步，不是做的太少，而是想的太多！
怎样坚持背后，是为什么要坚持？以下是我通过自己的故事，总结出来的两点经验，希望能帮到你：
内驱力不够，想就永远只存在脑海中，而不能转化为真正的行动！
所谓坚持和自律，只是一种自然的习惯。就是到那个点了，你就会去做这个事儿
我想先讲一个自己早起的故事给你听。
曾经我跟很多人一样，做不到早起，觉得早起很痛苦。都是因为，不明白为什么要早起。
我过去是做综艺节目制片人，后来做艺人合作。从事我们这一行呢，基本上都是熬大夜。一般习惯凌晨两三点才睡觉，有时候录节目，还会遇到凌晨4、5点收工的情况，起床上午已经过去了一半。
虽然明知这种生活方式不健康，也一直想调整过来，但我始终做不到。后来有一段时间大姨妈失调，又发现每次洗头，头发一掉一大把，才慌了赶紧去看中医。医生特别强调说，我给你调理是辅助，你自己要早睡早起。人应该秉承着大自然的规律，日出而作，日落而息。
中医已经这样告诉我了，我自己的身体也每况愈下，你猜我有没有做到？是的，我没有。
为什么？我觉得既然已经开始喝中药，肯定就能调回来。而且周围人都这样作息，也没出什么问题。也就是，从根本上，我仍然动力不足。
直到有一天，我开始失眠。以前2点睡，上床一会就睡着了。现在怎么都睡不着。我听见自己的心脏扑咚扑咚跳，就像鼓点一样。一般持续到凌晨4点多才有一点困意。迷迷糊糊睡醒，一看手机不到7点，就再也睡不着了。
就这样，白天精神没办法专注，特别疲乏又睡不着。每天都觉得很累，经常会无故的心跳加速。于是我又去看医生。医生说，你再这样下去会没命的知道吗？这个时候我才开始害怕。
从那一天开始，我强制性的要改变自己的生活习惯，每天晚上12点我就准时躺在床上。刚开始很痛苦，意识很清醒但是又不能做别的。中间我还反复过几次，忍不住去拿手机刷朋友圈。可是冷不丁想起医生的话，就赶紧把手机扔远远的，乖乖的继续躺在床上闭目养神。
也不知道从哪一天开始，慢慢我就能睡着了。过去5、6年，我尝试了很多次但一直失败；我觉得自己不可能做到的事情，不到一个月时间就做到了。
当你不明白为什么要这样做的时候，你就是做不到！只有明确我这样做的目的，并且这种目的是为了自己，而不是做给别人看！
道理就是这么简单，但是很多人做不到。做不到不是因为，不知道这样做是对的；而是因为，不知道为什么要这样做。
过去，我是一个从来不运动的人。我以前在各个健身房办健身卡，到最后都是健身教练天天微信电话督促我，到最后他们自己都问烦了，就不找我了。那些健身卡，一个个就那样作废了。
所以这一次呢，我跟自己讲，我不用跟别人比，我不需要通过运动得到什么。我首先要完成运动，养成习惯。至于什么减脂塑身，那是以后的事。
我做的第1件事情就是，早起以后，做10秒平板支撑。你会不会很惊讶？10秒是个什么鬼？没错，就是10秒！
我以前的计划都是每天运动30分，所以每次运动的时候我是有压力的。可能对一个热爱运动的人，持续做三小时运动，对他们来说都激情饱满。可对我来说，30分钟真的需要坚持。因为是大家都说健身好，所以我才去做，并不是来自于我的内驱力。
但是10秒就不同了，我完全能够适应。过去，我是一个没有运动习惯的人；现在，每天只做10秒运动，这总能办到吧！
果然，我根本不用坚持，轻易就做到了，并且一做就是两个星期。这件事情对我来说就形成了一个习惯。两个星期以后，我跟自己说，让我们来试试15秒吧。于是自然而然，我就做到了15秒。后来就从15秒到20秒到30秒，有一天就能做到一分钟了。整个过程，我一点都没有觉得不舒服，不开心，反而觉得很自然。
于是我继续一点点给自己加码，当我平板支撑能够做到一分多的时候，我就在我们家楼下找了一家健身房。以前，我特别追求健身房的品质，所以，选的健身房都离家有点远。每次去健身还得打车，来回还得堵车。所以对我来说这就是一个“事儿”。现在呢，我也不挑健身房，也不挑教练，唯一目的就是，我每天能动一动，让身体适应这种习惯。
这种起点极低的健身想法，让我每次去健身的时候，都很放松。也不用准备，换上健身衣，披上外套就下楼了。到了健身房，心里想的就是，我能活动30分钟挺好的。
就这样，我突破了过去10年运动的总次数。每周都能够去健身2次，还练出了马甲线。整个人的心态非常的平和，没有觉得特别了不起，也没有觉得有什么困难。
如果没有完成，是不可能有完美的。完美都是在完成的基础上，一点点调整出来的。
如果我的终极目标是90分或100分，那可能直至到老，我都还不能坚持健身。可是我的目标是放在完成，甭管是50分还是60分，只要做就好了。
赢，是比“过去”的自己，进步一点点！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己一个为什么要坚持运动的目标。前半个月一次也不要松懈。养成习惯后才能坚持。
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