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听什么音乐能提高深度睡眠?
睡眠,轻音乐,音乐听什么音乐能提高深度睡眠?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以听舒缓的轻音乐,也可以听白噪音,或者是某种重复单一的响声都可以,前提是这些声音能够让你感到安全和舒服
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议用大 自然 的 声音,这些可以在各大音乐APP 上很容易找到。音乐有时候只会越听越兴奋,越来越睡不着觉。还有就是建议睡前2小时适当运动,睡前热牛奶,泡脚有助于快速入眠。个人推荐下雨的声音,想想下雨的时候睡觉是多么幸福的事情。
流水 的 声音,
海浪 声音
森林的声音
下雨的声音等等
另外可以找些网课来听听,想想上学的时候是不是上课很容易睡觉?越枯燥的课程越有助于睡眠。祝你拥有婴儿般的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忐忑
回答于 2019-09-11 08:43:50
班得瑞的音乐最适合睡眠,总能让你情不自禁的进入梦乡,除了班得瑞的音乐,其他的都没有这个促进睡眠的效果!
回答于 2019-09-11 08:43:50
river flows in you
奇迹的山
流行的云
阿尔布拉罕宫的回忆
风之诗
穿越时空的思念(纯音乐版)
卡农
还有我最喜欢的一首曲子
secret base木吉他版(未闻花名)
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻柔的轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低,基础代谢和呼吸的速度减慢,使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和,有助于睡眠。
在十九世纪初期,轻音乐就已经被用来促进病人的睡眠。
医师指出,失眠患者聆听适合的轻音乐,确实可减少安眠药及镇定剂的使用。
轻音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙;相对于年轻人,老年人的新肾上腺素有明显的增加;该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。
轻音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实,美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。
基于上述原因,轻音乐治疗渐受重视,并已经受到医护人员普遍的使用。
http://bd.kuwo.cn/yinyue/42515
睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的,根据研究显示,某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低,基础代谢和呼吸的速度减慢,使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系,广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。
虽然各个研究使用不同的音乐,但其音乐都有一个共同点:音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的轻音乐都不适於用来促进睡眠;节奏太快会让人紧张,太慢则会令人产生悬疑感。
并非任何悦耳的轻音乐都可以达到提升心灵的疗效!根据美德日轻音乐心理学家研究实证指出:如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话,是无法达到放松神经、解除压力的效果。
我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪,透过常听心灵治疗的轻音乐能有效加强α波,凌驾其它不安的脑波,达到身心松弛、心境稳定平和的效果。
选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。可以用音箱。但是因为是睡觉时候听,所以音量不要开大了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢,可以学学爱情公寓,吕子乔教张伟的睡觉睡觉,水饺水饺
回答于 2019-09-11 08:43:50
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