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每天都在纠结一个问题,到底吃点啥能减肥啊?
都是,呲牙,少吃每天都在纠结一个问题,到底吃点啥能减肥啊?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
每天都在纠结一个问题,到底吃点啥能减肥啊?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都在纠结一个问题,到底吃点啥能减肥啊?
感谢你的邀请,作为健康达人的我,我来回答这个问题吧!
有一句口头禅叫做:“管住嘴迈开腿。”
第一、说到吃与减肥的关系,首先我觉得应该吃饭定时定量,也就是说每天几点吃早餐?几点吃午餐?几点吃晚餐?一天三餐定时定量的,绝不多吃一口。
再就是一日三餐吃的是什么?蔬菜、肉类、蛋类、水果、奶制品。烹饪是健康、不油腻、不油炸的食物。杜绝高热量食物,如:坚果、还有肉眼看得到带肥肉的不吃,肉类的摄入量不要过多,多吃粗粮和蔬菜,如:玉米、红薯、黄豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、花生、木耳、香菇等等。
当然啦!每天早餐前一小时喝一杯温开水,再配有蛋类、蔬菜、豆浆、水果摄入,达到营养均衡,也为一天的身体所需做好准备。
第二、迈开腿即保证每天的运动量,最好选择有氧运动,比如饭后8000步快走,爬山一小时左右,或者每天跑步2-3000米以上。冬天身上微微出汗为宜。饭后半小时内不要躺着或坐着,尤其是午休,饭后尽量在半小时后再午休,给胃有休息、消化的时间。
第三、管住嘴,饭前喝汤,美丽健康,饭前喝汤容易有饱腹感,美餐都吃七分饱。晚饭尽量在19点以前进食,不要超过20点。21点后就不要再吃主食,可以吃点水果。烧烤、宵夜、饮料就戒了吧!晚饭后三小时再入睡,切记得三餐后有至少半小时时间给胃适当的休息。
最后,来做个小结吧!任何事的成功都离不开长期坚持二字,尤其是减肥的道路漫长崎岖,不要隔三差五打退堂鼓。
早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,保证每天的饮水量在1500ml至2000ml以上,利尿排便,有助于清理肠胃,肠胃健康,不瘦天理难容。每顿宁可少吃一点,也不要多贪一口,这就是我对减肥的看法。
希望这样的回答对你有帮助,祝您身体健康,早日拥有好身材!谢谢采纳!如果你有好的建议意见欢迎在评论留言,感谢…
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是纠结吃什么,而是不管你吃什么,你得把他消耗掉,消耗比吃的多,这样长期下来你就瘦了。
比如,拿我自己来说,刚毕业的时候,也才130多斤,179cm,那时候可以说真是一摸腰都是骨头,然后去国企上班太悠闲,半年长到快160,当时也没注意,再到结婚有孩子,体重直接飙升到200,尤其在今年过完年的时候,那时候饭店不干,在家闲了两个月,体重又升到220,当时,衣服都穿不上了。
后来,托关系找了一份工作,是做高低压柜的,这可真是下力活,刚去一个月就瘦了一二十斤,天天也不少吃饭,就是体力劳动大,并且每天晚上都是六点之前吃饭,吃完饭再出去走路两个小时,大概来回八九公里左右的样子,一直坚持,然后夏天也热,每天该吃啥,还吃啥,就是体力劳动大点,晚上坚持走路运动,现在虽然不是说减到很苗条,但是体重也下降到了180,目前,体重下降比较缓慢,但是,我感觉只要坚持,肯定还会瘦下来。
所以!与其纠结每天吃什么能减肥,不如该吃吃,该喝喝,吃饭规律,养成运动规律,长期坚持肯定有效果!希望这对你有用,祝你减肥成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我怎么吃都不胖。知道为什么嘛!这就是健身的魅力!
去运动,去出汗吧!我可不希望你天天都纠结这个问题(O_O)?
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为什么都可以吃,就是要注意量就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动,少吃油腻食物,饿的话,多吃蔬菜水果一个月就能看到效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃黄瓜,苦瓜,现货蛮好,我试过的。黄瓜苦瓜都是吸油脂的。
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