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我身高175体重才122斤，该怎么样做才能长胖30斤？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我身高175体重才122斤，该怎么样做才能长胖30斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人要体重唯一的办法就是合成代谢＞分解代谢，减肥的话刚好反之。

合成代谢有什么办法呢？

1是增加能量的摄入，就是多吃，尤其是吃高热量高能量的食物，比如油炸食品，高能量食物主要是糖类食物，如碳水化合物，米饭面食，甜味的糕点。胃口小的人就多餐，早餐一定要吃，每天睡前多来点宵夜零食

2分解代谢换个说法就是能量的消耗，说白了就是运动和思考，少运动，少做脑力劳动。当你多吃少动，摄入的能量没有被释放，就会被身体转化成脂肪储存起来了。

3但是有的人总是认为自己明明吃的很多，就是胖不起来，怎么回事，这就是和消化功能有关系了，消化系统不仅仅是胃，还有肝胆胰肠道等，胃最大的功能只是物理消化食物，而真正吸收食物的还是依靠各种消化酶。所以如果有消化系统疾病的人，很可能是胖不起来的，比如胰蛋白酶，淀粉酶分泌不足，胆结石疾病等，常常消化不良，胃添堵了，自然吃进的食物无法吸收，肯定就胖不起来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃，少运动。吃含糖量高的，热量高的实物，通俗的可乐，甜点，少运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的身高175体重122斤整体还可以啊，保持在130左右很标准的体型，为什么要胖30斤变成150多斤呢？想梦回唐朝啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃肯德基！

回答于 2019-09-11 08:43:50

175cm 体重122斤 你的腰围应该是2尺3-2尺4 增重三十斤腰围要到2尺6-2尺7。你先买条裤子感受下。 一天三顿小烧烤，喝酒脚踩箱，很快你就达到目的了