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总是觉得周围人不友好针对我，该如何对待人际关系焦虑情绪？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
总是觉得周围人不友好针对我，该如何对待人际关系焦虑情绪？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
即使周围人不友好对待你，要不以为念，当做无所谓，你以友好的心态对待人就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听过一句话：外面没有别人，只有我们自己。
说的是，我看到外面世界是我们内心的投射，也就是说，你看到别人都在针对你，不一定是事实，是你自己对人对事诠释的结果，也就是你如何看待这个世界的结果。
同样一件事，每个看的角度不同，结果也不一样。可能在你的心理，内心是有自卑感的，不认同感的，认为别人不喜欢自己，所以自己做的事情也不被人喜欢，当别人提出异议自然认为是别人在针对你。
处理自己这样的焦虑情绪：1需要调整自己的认知，时常觉察自己脑袋的想法，是不是正确的。
2需要验证，去验证你的想法，比如说你认为别人是在针对你，你可以找当事来问，她是不是这样的想法或是找个人来问，如果碰到累似的事，他是如何看待的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，这位朋友，我是心理学专业，我来回答。群体交往过程中，我们的确都有这样的感觉，感觉为什么对方老是针对我呢？对此，我们分享一些简单的心理学建议：一、人们的行为背后反应了他们的心理。一般而言，当我们在同一层级，很可能被对方视为了潜在的威胁。例如，办公室的同事关系大概如此。二、根据心理学精神分析学派的观点，我的一些言语和行为可能触及到了对方心理的痛点，换言之，你让对方想起来某个讨厌的人或者厌恶的事。三、对方的模式并不针对你，可能受到了环境、经历、人格的影响，他对待大部分人的态度都是那样的。处理的方法有：一、尽量让对方获得安全感，让对方觉得你是真的在关心Ta，并没有触及对方的核心利益。二、可以尝试问对方：我是不是让你想起了某个人或者某件事。有机会可以跟他聊聊，有些问题他会亲口告诉我们哦。三、不必挂怀，一旦这样的人只是与人交往的模式使然，并不会涉及到人品的高度，但如果实在受不了，那就敬而远之吧。简单分享，欢迎关注@柠檬心理，自然会有答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过分关注自我，担心他人对自己有负面评价，并将自己的消极想法认作现实，在这样的思维模式下，你的焦虑情绪，极有可能是社交恐惧思维。而担忧他人对自己有负面评价的关键在于过度关注自我的思维方式。大多数有社交恐惧思维的人都会过度关注自我，并对自己有一种负面的认识，夸大他人对自己的负面看法，即使实际情况并不是如此。
而有这种焦虑思维的人，往往不敢在公众场合讲话，怯与异性交往，学生时期少于在课堂上发言，对参加面试、会议、团体活动等心存恐惧，使本人的社会交往受到限制与影响。
我想说的是，当你有这样的焦虑情绪产生时，请不要过分在意别人对你得看法，想让别人接纳你，你还是先自己接纳下自己吧。我们在被别人接纳之前，先要经历一个自我展示的过程。这时如果我们展现出的都是自己的不足之处，别人怎么对我们心生好感，进而接受我们呢？
学会接纳自己，下面的这些方法能帮到你。
1、通过了解别人来为自己建立自信心。
不要给自己定一个理想化的标准，这样的后果会使自己产生挫败感。当自己不了解自己，对自己没有信心的时候，你通过与别人的横向比较你会得出一个普遍的标准，正常情况下我们都会在普遍标准上下浮动，这会帮你建立自信心。
2、你的独一无二也让自己充满了缺陷，我们要接纳自己就得发现自己的不足。
缺陷，在其性格养成中、生活轨迹中都发挥着极其重要的作用，可以说，正是有了缺陷，我们的人生才会独一无二。回忆缺陷给自己带来的好处，比如：我思维的逻辑性不强，所以我选择了文史类专业；而这个专业培养了我的人文情怀，让我变得更有气质。所以通过此类的心理过程，让自己更了解自己，进而接纳自己。
心理学认为，不接纳自己与较低的自我评价有关。自我评价低的人常常会给自己制订一个理想化的标准，一旦自己达不到这个标准，就会产生挫败感，进而选择逃避，更有甚者还会产生攻击性。并且还会进一步扰乱我们的认知思维，使我们经常性地陷入冥思苦想之中。我们的意识里又会产生更多的自我否定和自我负面评价以及种种消极想法。
这样的思维一旦产生，在后期的回忆，冥想过程中，形成低自我评价在我们的大脑中越来越稳固。我们变得越来越不自信，也会因此而陷入更深层次的焦虑和抑郁中。我们应该明白不能接纳自己，是你无法走出心理阴影的真正原因。心理的阴影越大，对恐惧思维推力就越大，也会使自己陷入无限得恶性循环。这也就是你焦虑的成因了。
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